低負荷・高回転、絶不調で挫折・・

ＲＵＮ５ｋｍ　；　

ＢＩＫＥ２３ｋｍ，４２分，４７２ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６１，Ｍｘ１７１

DUAL AXIS ROW/REAR DELT（両腕後方引き付け）　４６ｋｇ×１６

DUAL AXIS CHEST PRESS（チェスト・プレス)　４８．５ｋｇ×１８

TORSO ROTATION（上体水平回転)　４８．５ｋｇ×１８×２

最低・・・(-_-;) ここ数ヶ月のジムで最悪の出来かも。。早めに自信を取り

戻さないとマズイな。。

悪条件が重なってたからかも知れない。もともと、ここ２日トラブル続きで

メンタルが非常に悪かった。おまけに今日は、ドラマ記事のせいで寝不足。

相変わらず大っ嫌いな蒸し暑さが続いてることもあって、往路のランニング

から既に不調。何かギクシャクしてるし遅い。ジム到着後、時間がなかった

けど、珍しくマシンが空いてたので３種目だけ筋トレ。これが駄目押し的な

ダメージになった。筋トレはサボリまくってるから。。

珍しく有酸素ゾーンまで空いてて、一番お気に入りのバイクを確保できたの

に、最初からやたら調子が悪い。毎分１００回転で少しでも距離を稼ごうと

して、控えめに２００ｗの負荷にしてるのに、やたらしんどい。普段は高回転

だと呼吸だけ荒れるって感じなのに、全身がダルくて５分で止めたくなった。

心拍もじわじわ上がっていく。しばらく我慢すれば、身体が温まって筋トレの

疲れも抜けるだろうと思ってたのに、事態は悪くなる一方。吐き気がするし、

目まいもして来た。。

せめて、つい先日２２５ｗ・１００回転をキープした２５分くらいは頑張ろうと思っ

て粘り、その後は１５０ｗでゆっくり休養。ところがさっぱり回復しない。呼吸と

心拍は収まったものの、とにかく全身が辛い。再び負荷を上げるどころか、さ

らに負荷を下げたくなる始末。いくら何でもヒドすぎるので、１５０ｗは死守した

ものの、終わった直後はボーッとしてしまった。。

好不調の波も大きいけど、やっぱりここ半月ほど調子が悪い。ここが踏ん張

り所。投げたらあかん！　それにしても、梅雨明けまだなの？。。。

２００ｗ（１００回転）×２５分、１５０（７０～８０）×１７