７月の全走行距離

ＲＵＮ１５．６ｋｍ，１時間１３分５９秒，心拍Ａｖ１４８ ；

ＢＩＫＥ８１．９ｋｍ，Ａｖ２７．２，心拍Ａｖ１３４（？）　

ウーン、微妙。。７月前半はサッパリだったけど、後半はそこそこ頑張って、

最後は平日にも関わらず、ＢＩＫＥ＆ＲＵＮでしっかり距離を稼いだ。でも、

やっぱ挽回できなかったなぁ。。

７月最終日、前日の晩に９０ｋｍ走ったばかりなのに、わずか２時間ほどの

睡眠で早起き。さすがになかなか目が覚めなかったけど、１時間以上モタモ

タしたあげくに出発。ホントは１００ｋｍくらい走りたかったんだけど、もう時間

がないので、北の国立折返しと南の多摩川大橋の間を走る８０ｋｍコースを

選択。もう夏だし、何となく関戸橋の往復なんていう機械的なことはやりたく

なかった。

重い脚で向かい風と闘いつつ、４２×１５で地道に回してると、１台のレーサー

が３２ｋｍ弱くらいで抜いて行った。向かい風の中を高回転でこのスピードっ

てのは、なかなか気合の入ったトレーニングだ。こっちの心拍もわずか１３５

くらいだったから、付いて行こうかとも思ったけど、なまじ疲れると途中で切り

上げて帰りたくなりそうな気がしたので自重。あくまで朝ラン８０ｋｍ完走が目

標。ところが、差が広がらないどころか縮まって来たので、性格的に追いかけ

てしまう。関戸橋手前のクランクで向こうも気付いて、一気に加速したので面

白くなったなと思ってたら、府中四谷橋で早くもお別れ。つまんないなぁ。。

その後は疲れと眠気と時計との闘い。パンクの恐れもあるので、余裕をもっ

とく必要がある。幸い、トラブルもなくコース完走。途中、下流側で白い作業

手袋（？）の妙なオヤジ（おじいさん？）を発見。なんとこの人、スーパーで

売ってそうな普通の安っぽい自転車で、ラクラク３０ｋｍキープしてる！　最

初メーターの見間違いかと思ったほど。抜いた後も、ミラーにしばらく映って

たので不気味だったけど、ガス橋で消えてくれてラッキー♪　でも、かなりの

実力だな、あれは。全く余裕でこいでたもんなぁ。是非再戦したいもんだ。。

ちなみに気温は低かったものの、ようやく夏の朝らしい日差しがあふれてて、

ドリンクを３回も補充してしまった。。

さて、最後は夜のランニング。９ｋｍちょっと走ればキリがいいのは分かって

たんだけど、わりと心身共に調子いいし、秋みたいな涼しさだったこともあっ

て、距離を延長。さすがに脚が疲れててスピードは遅かったものの、心拍は

楽勝だったし、走りも決して悪くない。おまけに、周回を重ねていくうちに調子

が上がって、最後の辺りはごく普通のスピードまで回復した。トータルタイム

は遅いものの、気持ちのいいランニングだった。

という訳で、７月の全走行距離は

　　　ＲＵＮ１５６ｋｍ　；　ＢＩＫＥ５６９ｋｍ

ウーン、ＲＵＮはここ２ヶ月の超手抜きから回復して来たんだけど、ＢＩＫＥは

前半の不出来が響いた。去年は何度も遠出して、１０００ｋｍ超えたのになぁ。

まあ記録的な悪天候ってこともあるし、今年はブログに莫大な時間をかけて

るから、それほどラクした訳でもないんだけどなぁ。。

って、いっつも言い訳ばっか！　とにかく乗鞍のヒルクライムまでもう１ヶ月も

ない。質の高い走りを中心にして、ここから猛烈に追い上げることにしよう！☆

　 往路（２．４５ｋｍ）　  １２分５３秒　　平均心拍１３６

　　１周（２．１４ｋｍ）　　１０分１１秒　　　　　　　  １４３

　　２周　　　　　　　　　  １０分１７秒　　　　　　　 １４７

　　３周　　　　　　　　　　１０分１４秒　　　　　　　 １４９　

　　４周　　　　　　　　　  　９分５９秒　　　　　　　 １５３　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　　９分３９秒　　　　　　　 １５８　

　 復路　　　　　　　 　　 １０分４８秒　　　　　　　  １５７

　　計　１５．６ｋｍ　１時間１３分５９秒　　　　１４８（最大１６６　ゴール時）

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０４年　８月　　 ６１　　　 ，　 ６７６　　 ：　０５年　８月 　　１３１　　， 　  １００６　

　　　 　９月 　  ６４　　　， 　 ２３５　　　： 　　　 　９月　　 ２４０　　，　　　２１９　

　　 　１０月 　　８０    　 ， 　１１６　　　：       　１０月  　 １９７    ，       ３２４

　　 　１１月　 １４１　　　，　　１０１　　  ： 　　 　１１月　　 １９４　　， 　　 ４００

　　 　１２月　 ２４２　　　，　　１３０　　  ： 　　 　１２月 　　２００ 　 ，　 　 ３５２

０５年　１月　 ２０４　　　，　　　９９　　  ： ０６年　 １月　　２３５　  ，  　　３２１

　　　　 ２月   ３０２       ，　　１３０　　　； 　　　　  ２月　　２４３　　， 　　２３０

　　　　 ３月　 ２８０前後，　　１００前後；　　　　　 ３月　　２７８ 　 ，　　　２０４

　　　　 ４月　　１２４　　 ，　　 ３８８　　  ；　　　　　４月　　１７０　  ，　　  ３６２

　　　　 ５月　　１７６　　，　　 ７８０　　　；　　　　　 ５月　　 ７４　　 ，　　　９０１

　　　　 ６月　　１７３　　，　　 ６５１　　　；　　　　　 ６月　　　９１　  ，　　　６２７　

　　　　 ７月　　１５５　　，　 １０１４      　；　　　　　７月　　１５６　　，　　　５６９