２２０ｗ以上の高負荷持続、成功♪

ＲＵＮ５ｋｍ ； ＢＩＫＥ２１．３ｋｍ，４０分，５５９ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１５２

乗鞍のヒルクライムレースまであと１ヶ月。さすがに焦って来た。梅雨のグズ

ついた天気が続いたこともあって、ツール・ド・美ヶ原以降の１ヶ月はかなり

サボってしまったけど、仕事も一段落ついたことだし、そろそろ気合を入れ直

す時期。投げたらあかん！

本来ならナイトランでもやる所なんだけど、残念ながらまだライト（ｏｒ充電式

電池）の問題が片付いてないので、仕方なくジムへ。久々に、１時間の消費

カロリーを測定しようと思ってたら、毎度おなじみ時間不足に。。という訳で、

高負荷の４０分持続にチャレンジすることにした。

昨日、今日と体調がいい。データ的なものじゃなくて感覚的なものだけど、実

際昨晩のハーフマラソンは、タイムはともかく心拍が低かった。そして今日、

バイクを２２０ｗで回し始めても、やっぱり心拍が低い。呼吸は少し荒れるし、

脚は疲れもあって重いけど、４０分程度ならイケそうな感じ。最初の１０分の

９０回転はしんどかったけど、次の１０分の８５回転で少し落ち着いて、最後

まで行けることを確信。途中から２２５ｗに上げる。最後の２５０ｗ・５分はもう

目一杯って感じだったけど、心拍は１７２が最大。心臓だけならかなり余裕♪

結局、最後の１分だけダウンで負荷を下げたけど、３９分の高負荷持続に

成功！　データ的にはここ数ヶ月で最高レベルだ♪　これだけサボってこれ

なら、あと１ヶ月頑張ればかなり行けるぞ、と勝手に思い込むことにしよう☆

それにしても、やっぱり先に筋トレをやるのとやらないとで、バイクの出来は

大違いだな。。

２２０ｗ（９０回転）×１０分，２２０（８５）×１４，２２５（８０～８５）×１０，

２５０（８０～８５）×５，１５０（７０）×１