久々のジム、夏バテでボロボロ・・

ＲＵＮ５ｋｍ　；　

ＢＩＫＥ２８．５ｋｍ，５６．５分，７１７ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６４，Ｍｘ１７６

DUAL AXIS ROW/REAR DELT（両腕後方引き付け）　４６ｋｇ×１５

DUAL AXIS CHEST PRESS（チェスト・プレス)　４６ｋｇ×１９

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION（腹筋台）　４５回

上体反らし（負荷８ｋｇ）　５０回

体調が悪い。。夏バテｅｔｃで心身ボロボロ。でも、３日連続で休むと罪悪感

が強烈だから、必死に早起きして朝ランやろうと思ったのに、空は雨雲。

最新のピンポイント予報だとギリギリ大丈夫ってことになってたけど、５月初

めにもそんな状況で雷雨に襲われた。結局、空模様と天気図その他から中

止を決断。その後１時間以内に雨が降り出したので、正解だった。

と言うわけで、無意味な早起きで生活リズムが崩れただけ。ますますやる

気なくなったけど、気力を振り絞って久々のジムへ。筋トレなんて、１ヶ月ぶ

りくらいかな。こりゃヒドイな。。１つマシンが故障してたので、他の４つをサ

ラッと１セットだけやって、バイク。１時間近く回すことになるので、体調の悪

さと久々の筋トレの疲れを考慮して、かなり控えめの負荷。

いくら何でも、たかが２０５ｗなら余裕を持って回せるだろうと思ったら、大間

違い！　一番しんどいのは呼吸だけど、脚も心臓も余裕がない。やっぱり、

これが去年との違いなんだよな。去年は筋トレの後で１時間２０分くらい本気

で回してたのに、今年はさっぱりやってない。だから、総合的な持久力は上

がってても、限られた時間で全力を振り絞るヒルクライムレースではタイムが

出ない。要反省！　どうもジムでバイク回すのがイヤになってるもんで。。

結局、何とか５５分ガマンして終了。平均心拍１６４って数値より、かなりしん

どく感じた。時間がないのでランニングの追加もなし。あ～、しばらくゆっくり

休みたいなぁ。。詳細は以下の通り。

２００ｗ（９０回転）×５分，２０５（９０→７０）×４９，２５０（８５～９０）×１，

１３０（７０）×１．５