高負荷バイクでリベンジ成功♪

（１１日）ＲＵＮ５ｋｍ ； ＢＩＫＥ１９ｋｍ，３６分，４９２ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６５

早起きできなくなってしまった。。気合不足と言われりゃそれまでだけど、

寝不足と疲れがたまってる。自転車だけ無理して頑張っても、生活全体

が崩れたんじゃ話にならない。。

仕方ないから、今日も仕事の後、閉館ギリギリでジムに駆け込んで、少

しだけバイク。前回２０５ｗごときに苦戦したのが凄く不愉快だったので、

今日は意地でも２１８ｗ！できればもっと上げてやると決意してスタート。

いきなりアップの２１０ｗが重く感じてビビッたけど、すぐ慣れる。２１８ｗ

で心拍の変化を観察すると、ジワジワと１６０を超えていく程度なので、

余裕はある。やっぱり、前回２０５ｗごときに苦戦したのは、直前に久々

の筋トレをやったせいか。特に、背筋と腹筋はモロに悪影響になる。

閉館時間の問題で、わずか３５分程度しか回せないって所も気分的に

ラク。１時間だと長いけど、３０分程度ならランニングだとラストスパート

みたいな感じで、心拍１７０キープも十分可能だ。

残り１５分切っても心拍は１６９程度、呼吸も脚も余裕あったので、２２１

ｗにアップ。心拍は１７３程度。ラスト５分でまだ余裕があったので、相当

久し振りに２５０ｗを３分回した。一気に心拍は１７７まで上がったものの、

まだちょっと余裕はあった。終わった直後も、さほどボーッとすることなく

テキパキ後片付け。

結局、高負荷で最後まで気持ちよく回せたので、短時間でもかなり満足。

プチ・リベンジ成功って感じかな♪　ただ時間がなかったので、ランニング

の追加は諦めた。それにしても、ジムだとやっぱ距離が全然稼げないな。

今月もマズイ。。。バイクの詳細は以下の通り。

２１０ｗ（９０回転）×３分，２１８（７５～８５）×２０，２２１（７０～８０）×８．５，

２５０（８５～９０）×３，１３０（６０～７０）×１．５