脱水症状＆痙攣から２日、意外な好調♪

ＲＵＮ５ｋｍ ； ＢＩＫＥ２２．９ｋｍ，４３．５分，６００ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６２

TORSO ROTATION（上体水平回転)　４８．５ｋｇ×１８×２

一昨日の夜、異常に蒸し暑い公園で一ヶ月ぶりにハーフ走ってたら、脱水

症状＆手足痙攣・・・昨日休んで、今日は回復チェックの日。ホントはゆっく

り自転車に乗りたい所なんだけど、残念ながら雨雲が立ち込めてるので、

夜のジムへ。時間は十分あったはずなのに、結局到着はいつもと変わらず

相当遅め。バカは死ななきゃ治らないってか・・・(^_^;)

まずジムに行く時のランニングが心配だったけど、痙攣した左足のスネが

少しピクピクしただけで、一応大丈夫。ただ足腰全体が疲れてる。到着後、

前回故障してたマシンだけ使って、サラッと筋トレもどき。３連休最後の夜

だから空いてるって読みは大当たりだったのに、時間がなくて十分な筋トレ

が出来ないのは残念。って言うか、バカ。。有酸素系も空いてて、２番目に

お気に入りのバイクに乗ってすぐスタート。ちなみに、１番お気に入りのバ

イクは、ペダルのストラップが切れたまま。。好き嫌いの基準は、設置され

た位置と回す感触。

４３分程度しか回せないので、高負荷か高回転しかないけど、ヒルクライム

が目標なので高負荷を選択。一昨日のダメージがどの程度あるのか分か

らなかったけど、一応２１８ｗ中心で回してみる。

最初は、ものすごく久し振りに使った筋トレマシンの余韻が残ってて脚がダ

ルかったけど、徐々に調子が出て来る。おまけに、なぜか心拍がやたら低

い。このワット数でしばらく心拍１５０台っていうのは相当な好調だ。徐々に

上がったものの、たかが１６０台半ば程度。実際かなり余裕がある。途中で

２２１ｗに上げても、なかなか心拍１７０に到達しない。最後にものすごく久々

の２５０ｗ・５分なんて事をしても、１７４までしか上がらなかった。終了後も

全然余裕。しまった。こんな絶好調なら、１時間の消費カロリー最高記録を

更新できてたかも知れないのに、惜しいことをしたなぁ。。帰りのランニング

も問題なし♪

実は、今日はジムに行く前から身体がラクだった。気温が下がったのに

加えて、身体が少し慣れたようで、冷房も扇風機も全く必要なし。ジムも

涼しくて、もちろん汗は噴き出すものの、ボタボタとかベタベタって感じは

無い。できればこの調子でずっと行きたいもんだけど、甘いよな。。

体調管理とかセルフコントロールとか、口で言うのは簡単だけど、身体の

調子ってホント複雑だなぁと再認識した夜だった。バイクの詳細は以下。

２１０ｗ（９０回転）×３，２１８（８５～９０）×２３，２２１（８０～８５）×１０．５，

２５０（８０～８５）×５，１５０（７０～８０）×１