乗鞍まであと半月、調子は上向き♪

ＲＵＮ５ｋｍ ； ＢＩＫＥ２２．２ｋｍ，４２．５分，６０６ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１５９，Ｍｘ１７０

気持ち良かったなぁ。。♪　バイクだと今年最高の出来！　踏んでも踏んでも

心拍が上がらないって状況がごくたまにあるけど、まさに今日はそんな感じ。

去年の乗鞍直前以来かな。。

今日こそ消費カロリーのアワーレコードに挑戦しようと思って、ちゃんと昨日

休んだのに、また時間が足りなくなった。閉館が早過ぎるんだよな。。２０時

４５分までって、社会人をなめてんのかって感じ。社会人は民間のジムへ行

けってことかね。まあ、台風で夕方閉館にならなかっただけでもラッキーか。。

ボヤキはともかく、仕方ないので高負荷で回すことに。最低でも２２５ｗと決め

て、とりあえず２２０ｗからスタート。軽い♪　多分、冷房が強いことも関係して

ると思う。個人的に、暑さや湿度で急激にパフォーマンス下がるもんね。とに

かく最初から好調を確信。すぐ２２５ｗに上げても全然余裕。しばらく回しても

心拍は１５０台後半。これは低い！　２２７ｗでも歯ごたえないので遂に２３０ｗ。

さすがに心拍が上がって来るけど、まだまだ余裕たっぷり。時間さえあれば、

そのままかなりキープできたと思うのに、残念。。最後の２５０ｗでも心拍は

１７０止まり。帰りのランニングもスタスタ。これは絶好調だ♪

最近、去年の乗鞍の記事へのアクセスも増えてるし、一気に乗鞍ムードが高

まって来た。気をつけなきゃなんないのは、ピークを月末の乗鞍に持っていく

こと。６月の美ヶ原はともかく、３月の荒川マラソンで大失敗してるだけに、こ

こは学習効果の見せどころだ。やり過ぎとサボり過ぎの間で、ベストの状況を

模索していこう。

ちなみに下のデータはやや不正確。小刻みに負荷を上げたため。。

２２０ｗ（毎分９０回転）×５分、２２５（８５～９０）×１０，２２７（８０～９０）×３，

２３０（８０～９０）×１８．５，２５０（８０～９０）×５，１７０（７０～８０）×１