雨の自転車＆高密度ジム

ＲＵＮ５ｋｍ＋４ｋｍ，１７．５分，平均心拍１６５　；　

ＢＩＫE１８ｋｍ＋７．１ｋｍ，１２分，１５０ｋｃａｌ，平均心拍１５１

DUAL AXIS ROW/REAR DELT（両腕後方引き付け）　４６ｋｇ×１１

DUAL AXIS CHEST PRESS（チェスト・プレス)　４６ｋｇ×１８

TORSO ROTATION（上体水平回転)　４６ｋｇ×１７×２

大失敗。。キーボードにコーラをこぼして、かなりのキーが使えなくなってし

まった。。と、ここまで打ち込んで１時間経過。乾いてきたのと、ゴマかし方

が分かってきたのとで、何とか復活。でも、やっぱ買いに行かなきゃダメだ

ろうな。バカな事をやってしまった。。

今日はまず朝からつまづいた。早朝テニスに自転車で向かう途中で雨。ビ

ショぬれで目を細めて走ってたら、道を間違えた上に、結局テニスは中止。

ファミレスでご飯を食べながらダベっただけ。僅か１８ｋｍの軽い運動には

なったけどね。まあ、これでも一応、乗鞍以来初めての自転車。。

夜は短めのジム。昨日・今日とメールで仲間とトレーニング談義が盛り上

がったので、わりとやる気があった。

たまたまランニングマシンが空いてたので、まずは３ｋｍのベストに挑戦。

強制運動とはいえ、時速１６ｋｍで走り切ったので、タイムは１１分１５秒。

高校陸上部時代を除けばベストだ♪　まだもう少し余裕は残ってた。

続いて少しだけやった筋トレは不調だったけど、気にせずすぐにバイクへ。

僅か１２分だけど、高回転＋高負荷で気持ちよく回せた。

という訳で、短時間だけど密度の高いジムを終えて、かなり満足な１日♪

いやいや、たったこれだけ打つのにも大変な苦労だったから、もう止めよう。

こんな調子で長いドラマ記事なんて打ったら悲惨だな。バイクの詳細は以下。

２００ｗ（１００回転）×８分，２５０（１００）×３，１７０（６０～９０）×１