５ヶ月ぶりの２５ｋｍは合格点♪

ＲＵＮ２５ｋｍ，１時間５６分０８秒，平均心拍１５７

長い。。４月末以来、実に５ヶ月ぶりの２５ｋｍはやっぱキツかった。。昨日の

お気楽な傘ランと違って、空想にひたって楽しむ余裕なんて全くなし。

８月末にＢＩＫＥからＲＵＮへと重心移動し始めたとはいえ、ハッキリ言ってあん

まし走り込んでない。スピードはジムでかなり出してるものの、距離は全く不足。

今月末からは一段と忙しくなるので、今日あたり久々に長距離を走っておきた

い所。気温は寒いくらい低くて走り込みには絶好だし、疲れもない。ただ、急な

冷え込みで微熱が出てるし、鼻もちょっと詰まり気味だから、とにかく完走を目

標にゆっくり走り始めた。

人それぞれ特性があると思うけど、私はゆっくり走る時にはストライド（歩幅）を

短くする。ピッチ（歩数）を減らした方が気分的にゆったりできるんだけど、スピ

ードに合ってないストライドでブレーキをかけるような感じになってしまうからだ。

脚の負担も減るし、ピッチだけ保ってリズムで走る。とここまで書いて、試しにど

のくらいストライドを縮めたか計算してみたら、わずか２％だった。体感的には

かなり楽なんだけどな。。

とにかく完走目指して、前半は抑え気味にしたけど、微熱のせいか少し身体が

ダルイ。鼻の詰まりは身体が温まったら治ったけど、全然自信がないまま走る。

適度な風もあって、本来ならタイムトライアルにピッタシなくらいのコンディション

なのに、残念だ。後半はかなりバテバテでほとんど余裕がなかったけど、スピー

ドは最後までほぼキープ。周回後にかなりノドが乾いてたけど、グッと我慢して

復路も粘ったおかげで、まずまずのタイムが出た。完走が目標で、２時間は切

りたいなって程度の感覚だったので、かなり満足だ。自分へのご褒美として、

帰宅後は当然のごとく冷たい物の暴飲暴食。あ～、美味しい♪

でも、もう今月は１４日も経過してるんだよな。この程度で満足してちゃ、２００ｋｍ

に到達できないから、明日も頑張って走らなきゃ！　詳細は以下の通り。

　往路（２．４５ｋｍ）　　   １２分２９秒　  平均心拍１３５

　　１周（２．１４ｋｍ）　　　　９分５２秒　　　　　　　  １５１

　　２周　　　　　　　　　  　　９分５１秒　　　　　　　 １５７

　　３周　　　　　　　　　　　　９分５０秒　　　　　　　 １５９　

　　４周　　　　　　　　　  　　９分５５秒　　　　　　　 １５９　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　  　９分４５秒　　　　　　　 １６１　

　　６周　　　　　　　　　  　　９分４８秒　　　　　　　 １６１　

　　７周　　　　　　　　　　　　９分４９秒　　　　　　　 １６１　　

　　８周　　　　　　　　　　　　９分５４秒　　　　　　　 １６５

　　９周　　　　　　　　　　　　９分５８秒　　　　　　　 １６３

　１０周（８４０ｍ）　　　　　　３分５８秒　　　　　　　 １６６

　 復路　　　　　　　 　　 　１１分０１秒  　　 　　　  １６３

　　　計　２５ｋｍ　  １時間５６分０８秒　　　　　１５７（最大１７４，ゴール時）