二退三進、体調回復まであと少し・・

ＲＵＮ４．９ｋｍ＋７．２ｋｍ，３２分，４６２ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６３，Ｍｘ１７４　

ＢＩＫＥ４．３ｋｍ，８分，１１５ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６７，Ｍｘ１７３

風邪との長い闘いもあとちょっと。まだノドは腫れてて痰がからむし、鼻もグシュ

グシュ、詰まり気味。ただ、症状が緩和してるし、熱もかなり下がってる。食欲は

ボチボチ、気力はまずまずで、あと３日ほどで完治しそうな気配。結局今回も２

週間浪費してしまった。キッカケは生活の乱れと気の緩み。要反省。。

今日はかなりの雨なので、仕方なくジムへ。実質４５分ほどしかないので配分

が問題。結局、ランニング重視ってことで、まずマシンの制限時間約３０分を

かなり高速で走る。時速１４ｋｍで４ｋｍ，時速１５ｋｍで２．８ｋｍ，時速１６ｋｍ

で０．２ｋｍ。計７ｋｍ、風邪をひいた以降では一番のスピードで走った。脚も

心臓もまだ余裕だけど、鼻がダメで呼吸だけ辛かった。

ランニングマシン３０分でＴシャツはビショビショになるので、一回着替えてすぐ

バイク。残り僅か８分なので、疲れた身体にムチ打って高負荷・高回転。いくら

何でも短すぎるとはいえ、ランニングとほぼ同じ最大心拍１７３まで追い込んだ

ので、良しとしよう。何しろ、まだ病人だ。。

これで今月は残りわずか４日。ブログ公開１年１ヶ月で、断トツの最低記録が

生まれてしまいそうだ。半月近くも風邪になってちゃ、仕方ない。せめて来月

につながるような走りを、残り４日で実現しよう。バイクの詳細は以下。

２２０ｗ（９０～１００回転）×４分，２３５（９０～９５）×２，２５０（９０）×２