地道なリハビリ続行

ＲＵＮ１０ｋｍ，４７分０５秒，平均心拍１５７（推定）

眠い。。途中で寝てしまいそうになったので、１２ｋｍの予定を１０ｋｍにしてし

まったほど眠かった。こうゆうのは凄く珍しい。やはり体調不良か。。

さて、右膝内側と右の踵を傷めてしまって、まともに走れない状況が続いてる。

って言うか、歩くのも不自由だったんだけど、やっと少しマシになって来たよう

だ。この日は眠いし忙しかったのでサボりかけたけど、今月は月末が忙しくて

追い込みが効かないことが分かってるので、今のうちに少しでも距離を稼いど

く必要がある。ってことで、わずか１２ｋｍを目標にスタート。

最初、右の踵が痛かったけど、身体が温まるにつれて痛みは消えた。一方、

右膝は珍しく何ともなかったから、表面的には故障なしの状態。ただ、途中で

痛みが増すこともよくあるので、ムリはせずに慎重に走る。特に右脚は、あま

り伸ばさずキックも弱め。それでも、前日なんかと比べれば遥かにマトモな走り

で、スピードもボチボチ。ただ、誤算だったのは蒸し暑く感じたこと。気温が少し

高めだったのか、雨上がりで湿度が高かったからか、それとも自分の微熱なの

かは分からない。いずれにせよ、Ｔシャツ、長袖、アップと３枚も上に着て走った

のが大失敗で、久々に汗ビッショリ。アップが余計だったな。前日が冷たい雨

だったもんで。。

ともあれ、あまりの眠さに２ｋｍ短くしたものの、ボチボチの走りとタイムで１０

ｋｍ稼いで、小市民的満足を得た。焦らずに、まずは故障を治すことを優先

しよう。青梅も荒川もまだしばらく先の話なんだから。。

Ｐ．Ｓ．日曜には、去年の記事にそこそこの検索が入ってたけど、昨日の記事

　　　　にもまた検索が結構入ってて苦笑。東京国際女子マラソン目当てなんだ

　　　　ろう。ちゃんと練習日誌だと分かるようなタイトルにしたんだけどな。

　　　　やっぱり、高橋尚子人気は凄いってことか。。

　 往路（２．４５ｋｍ）　  １２分２５秒　　平均心拍１３６（推定）

　　１周（２．１４ｋｍ）　　　９分４０秒　　　　　　　 １５３

　　２周　　　　　　　　　  　９分４８秒　　　　　　　 １６０

　　３周（０．８２ｋｍ）　  　 ３分３７秒　　　　　　　 １６６

　 復路　　　　　　　 　　  １１分３５秒　　　　　　　 １６２（推定）

　　計　１２ｋｍ　　　　　　４７分０５秒　　　　　　１５７（推定　；　最大１６８　３周目）