3月以来の30km、無難に完走♪
RUN30km,2時間27分15秒,平均心拍154(推定)
長かった~。。30kmは今シーズン初めて。3月の荒川マラソンとその前の
32km以来だから、実に8ヶ月ぶり! ロクに走りこんでもないクセに思いつ
きでチャレンジしたけど、何とか完走できてホッとしてる所♪
さて、土曜は例によって結局サボってしまった。って言うか、普段はドラマ記
事が主な原因なんだけど、今回はふと「新しいパソコン欲しいなぁ」と思ったの
が大失敗だった。もともと凝り性なので、あれこれネットで調べてるとアッと間
に何時間も経ってしまって、走るどころか生活がますますガタガタ。結局パソ
コンをどうするかも決まらなかった。単なるおバカ。。
ともかく土曜日にサボってしまって、おまけに今日も午後に予定してた自転車
を止めてしまったので、お仕置きの意味も含めて夜30km走ったわけ。去年
は10月末に30km走ってるので、そろそろやりたいなとは思ってた。
今日のポイントは、服装。急に寒くなったので、さすがにシャツ1枚とハーフパ
ンツだと寒そう。迷った末に、上はTシャツと長袖シャツ、下はアップ、おまけ
に手袋までして出発。結果的には、大正解だった。微熱があることも関係して
るんだろうけど、やたら寒い! フツーなら走ってる内に暑くなるはずなのに、
最後まで手袋をはめたままだった。こんな事は真冬でも珍しい。そのくらい、
トロトロ走ったってことか。。
最低でも27kmは走るつもりだったので、ホントは145くらいの低心拍にす
るはずだった。ところが、寒いからなのか、脚がスタスタとピッチを上げてし
まい、アッと言う間に心拍は160近く。その後もイマイチ下がらなかったので、
予定変更で適当に流すことにした。前半、金曜のジムで少し傷めた左膝内
側が痛んだり、左足首が痛んだりしたけど、注意して走り続けてるうちに復
活。毎度おなじみのことだ。その後はわりと順調に周回を重ねて、ラストだけ
崩れたものの、シーズン初としてはまずまずのタイムで帰宅。ちゃんと完走し
ただけでも十分だろう。
ところで、この日は20時半スタート。いつもより相当早い時間帯なので、始
めのうちは公園に人がそこそこいて走りやすかった。ところが、10時半には
もうガラガラ。夏とは大違いだし、1ヶ月前と比べてもみんな帰宅が早い。明日
が月曜ってこともあるだろうけど、やっぱ寒いからだろうな。気温も低いことだ
し、これからは早めのスタートにしたいもの。ただし、時間の都合がつけば。。
という訳で、初めての青梅マラソンに向けてスタートしたってお話。本番では
2時間10分くらいを狙ってるから、まだまだ走りこまないとネ!
(P.S. 冬の長距離は心拍計が狂うことがよくあるんだけど、今日も途中で
何度か変な値になった。そのため、心拍の数値の一部は推定したもの)
往路(2.45km) 13分10秒 平均心拍128
1周(2.14km) 10分08秒 152
2周 10分10秒 156
3周 10分14秒 157
4周 10分13秒 156
5周 10分11秒 156
6周 10分13秒 156
7周 10分19秒 155
8周 10分20秒 156
9周 10分18秒 157
10周 10分29秒 158(推定)
11周 11分02秒 160
12周(1.56km) 8分23秒 155
復路 12分07秒 154(推定)
計 30km 2時間27分15秒 154(推定)(最大心拍推定162,ゴール前)
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