５ｋｍ１９分台に突入♪

ＲＵＮ９．１＋５．９ｋｍ，２５分２０秒，心拍Ａｖ１６６，Ｍｘ１８０

ＢＩＫＥ７．４ｋｍ，１２分，１５７ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６５，Ｍｘ１７２

２００ｗ（毎分１００回転）×７分，２２０（１００）×５

攻勢！　明らかに身体にパワーがみなぎってる。持久力って言うよりスピード持

久力的な、やや瞬発系のパワーだ。忙しさで２日休んでしまったけど、丁度いい

回復期間になったようで、今日も記録を狙いにジムに駆け込んだ。

時間がないので、すぐ５０００ｍタイムトライアル。これは実に、去年の９月末以

来のことだ。その時は２０分１２秒で、２０分切れなかったのは悔しかったけど、

本気のスピードで走るのがすごく気持ち良かったのを覚えてる。今日はランニ

ングマシンを使うんだから、２０分は絶対に切るつもりでいた。

ちなみに高校陸上部時代のベストは１７分ちょうどくらい。５ｋｍじゃなく５０００ｍ

と書いたのは、昔を懐かしんでのこと。ホントは「ｍ」も無しで、単に「５０００」と

呼んでた。当時はものすごく長く感じて、１５００の方が好きだった。ベストは４分

２０秒台。２７秒だったかな。ただし、県大会に出れたのは５０００のみ。当然、

予選落ち。ま、本気でやったのは１年半だけだしネ。。

話を元に戻すと、運良くマシンが丁度空いた所で、２分ほど軽めに走った後、

時速１５ｋｍへ。これで４０００走って、残りを時速１６ｋｍで走れば、トータルで

１９分４５秒になる。時速１５ｋｍだと足腰は結構余裕。でも心拍はどんどん上

昇。１７３くらいまで上がった所で、いよいよ残り１０００。時速１６ｋｍにした途

端に、心拍は５くらい上昇。あまり無理はしたくないので心拍計を何度も見たけ

ど、何とか１８０以下に留まってくれた。ここはＡＥＤもあるし、目の前は大病院

なんだけど、できればお世話になりたくないもんだ。

高校時代のレースとか声援を思い出しながら、そのまま５０００をクリア。マシン

利用とはいえ、見事に１９分台に突入した♪　心拍は非常に高いものの、足腰

と呼吸はまだ余裕があった。次は１９分３０秒を狙いたい所だけど、むしろ距離

を伸ばすべきだろうから、マシンの制限時間３０分以内で走れる７ｋｍくらいの

タイムトライアルをやってみよう。とにかく今、ランニングマシンが面白くて仕方

ない。体感系のゲームで遊んでる感覚だ♪　ちなみに、トータル３５７ｋｃａｌ。

さて、満足感に浸りつつ汗を拭いて呼吸を整え、すぐバイク。残り１２分しかない

ものの、１００回転で少しでも距離を稼ぐ。気分も調子もいいので、すぐ２００ｗ

にして、途中からは久々に２２０ｗ。疲れてるので脚も呼吸も辛かったけど、逆

に心拍はまだ余裕だった。この辺り、やっぱりランニングと自転車は似て非なる

ものだなと実感。自転車用の筋力がかなり下がってるのも明らかだ。。

久しぶりにバイクでハーハーゼーゼーしながら、何とか１２分終了。時間さえあ

れば１時間くらい回したいんだけどな。ま、仕方ない。退館後、公園を２周走って

帰宅。デイパックを背負ってても凄くラクだった。脚の痛みもほとんど無し。

これで明日休んで、日曜にまたジム行こうかな。完全に遊び感覚になってるから、

行きたくて仕方ないって感じ。でも、よく考えると青梅マラソン（３０ｋｍ）まで残り

２ヶ月を切ってる。距離を伸ばさなきゃマズイ！　短めの距離でスピード出して遊

んでる場合じゃないかな。。。