時速１６ｋｍ×１２分、記録更新♪

ＲＵＮ７＋４ｋｍ，１７分１５秒，心拍Ａｖ１６９，Ｍｘ１８０；

ＢＩＫＥ１２．２ｋｍ，２０分，２２７ｋｃａｌ，

１８０ｗ（毎分１００回転）×１０分，２００（１００）×１０　　　　　　

長時間メンテナンスのせいで記事が遅れたけど、やりました！　時速１６ｋｍで

１２分持続。見事に記録更新(^^)v 先週の金曜のジムから、どうもランニングマ

シンの調子がいいなと思ってたから、タイムトライアルって言うか、時速１６ｋｍ

の持続時間の記録を狙ってた。これまでは９月９日の１１分１５秒（３ｋｍ）が最

高だったから、最低１１分３０秒、できれば１２分と思ってた。

入館リミットより７分ほど早く入ると、運良くランニングマシンは空いてる。ギリ

ギリで入ると、ちょうどエアロビの終了直後になってマシンがふさがってしまうん

だけど、何とか間に合った形。ジムまでジョギングを１５分ほどしてるので、２分

だけ足慣らしをした後すぐ１６ｋｍへスピードアップ。一気に心拍は上がってい

くけど、呼吸は大して荒れないし足腰も余裕がある。中間の６分で心拍は１７５

くらいまで上がってたものの、これは行けると確信。その後、１０分くらいの時

に心拍１８０まで上がってしまった時はちょっと動揺したけど、呼吸を整えたら

１７７に低下。危ない、危ない。。

かなり激しい走りになってるので、１回マシンを踏み外しそうになって「オッと！」

と声が出たし、胸に付けてる心拍計のトランスミッターが何度も外れそうになっ

て片手で押さえたりもした。でも結局、少し余裕をもって１２分終了♪　あと１分

は間違いなく出来た。ま、あんまし限界まで追い込むとまた故障するから、今後

のお楽しみってことで☆　ちなみに、トータルで２５７ｋｃａｌだった。

満足感一杯で、５分ほど給水＆休憩。すぐバイクに乗って、また毎分１００回転

で距離稼ぎ。いつもそうだけど、１００回転ってのは慣れてないから最初はやた

らしんどく感じるけど、１０分くらい経つとラクに回せるようになって、油断すると

１０５回転とかまで行ってしまう。競輪のテレビＣＭなんて見てるともの凄い高速

回転だけど、あれは１５０回転くらいなのかな。。

負荷は軽くても、全力に近いランニングで疲れてるので、かなり心拍が上がって

しまった。でも、気分がいいから全然平気。たった２０分でも気持ち良く回せたの

で、退館後も公園１周ランニング。デイパックは邪魔だけど、時速１６ｋｍの後だ

から相当ラクだった♪

と言う訳で、記録更新も果たして爽快なジムだったんだけど、走行距離としては

ちょっとしか稼いでないのも確か。先月が最低だったから、今月はその分まで取

り返そっと！