テニス＆ＢＩＫＥ＆ＲＵＮ

テニス２時間；ＢＩＫＥ１８ｋｍ；ＲＵＮ２１．１ｋｍ，１時間４７分５０秒，平均心拍１５６

（２７日）並べて書くと、たっぷり運動したって感じがするな♪　１ヶ月半にも同じよう

なことを書いたけどネ。中身をよく見ると大した運動量でもないんだけど、この３種

類を１日でやったことは、まだ数回しかないようだ。テニスがなかなか出来ないっ

てのが大きいんだけど、社会人としては当たり前のことだわな。。

さて、１ヶ月半ぶりの早朝テニスってことで、僅か２時間半の睡眠で早起き。目覚

ましを４つ使ってるから、わりと安心できる。夜中には大雨プラス雷でひどい天気

だったけど、朝になったら予報の通り雨は止んでた。まだ外は暗い状況で、ボーッ

とした頭で無理やり軽い朝食を取って、あわてて準備して自転車置き場へ。全く

乗ってないので、案の定タイヤの空気が抜けてた。これは想定内のことだから、落

ち着いて空気を入れて、テニスコートへダッシュ。

久々の自転車は気持ちいいんだけど、サドル交換をした後の調整がイマイチらし

くて、ほんの少し前のめりになってしまう。大した事ないし、調整し直す余裕は無かっ

たから、そのままガマン。それより気になったのは、一時期大幅に減ってた道路

脇の違法駐車が、かなり復活してたこと。マジでうっとうしい！　特に大型トラック

が停めてあると、自転車は凄く危ない。制度の運用をなめきってる訳だから、思

い知らせるためにもビシビシ取り締まって欲しいもんだ。

コートには５分前に到着して手続き。ところが、例によって友人Ｋが来ない。さほど

驚きがないってのもマズイ話だ。１０分経って、携帯をかけようと思った瞬間、よう

やくＫがノコノコ到着。言い訳は適当に聞き流して、すぐスタート。台風一過って感

じの天気で、雲は結構あるけど空がキレイだ。そのうち、眩しいほどの日差しになっ

てきて、冬って言うより秋晴れって感じ。こっちのサイドだけ眩しいので、打ちにくい。

それはともかく、この日はお互い体調が悪かった。私はまだ右脚の故障が治って

なくて、特に真っ直ぐ伸ばしたりヒネったりする動作はピキッと痛みがはしる。当然

動き回れないので、軽いラリーって感じになってしまう。一方、Ｋは風邪がやっと治

りかけてる状況で、表情も動きも明らかに冴えない。と言うわけで、いつも以上に

ノンビリと、しゃべりまくりながら打ち合った。右膝はちょっと痛んだ程度。珍しく、ボ

レーボレーで負けてしまったのがちょっと悔しいな。。

さて、早朝テニスよりも遥かにキツイのが夜のランニング。もともと歩くのもぎこち

ない状況なのに、朝のテニスと自転車で足腰が疲れてる。この状況でハーフを走

るってのは、多分初めてじゃないかな。２日連続休んだ後だし、月末＆年末で余

裕がないから、頑張るしかない。まあ、疲れてるとはいえ、日曜ほど右脚がひどく

はないから、一応自信はあった。それに、疲れと故障っていう言い訳が揃ってる

から、遅くても気にならないって所がイイ。

往路は遅かったけど、無難な走りで日曜よりは数段マシ。その後の周回も安定し

てて、右脚をかばいながらも、左脚には余裕があった。疲れによるしんどさを除け

ば、心拍も落ち着いててまあまあだったと思う。できれば１ｋｍ５分、トータルで１時

間４５分以内で走りたかったけど、まあＯＫでしょ。ラストスパートもわりとキレイで、

心拍１７５まで持っていけたしネ。。

さあ、これであと４日。あと２回、ハーフ以上を走りたいけど、右脚の状態次第って

感じ。やる気はあるし、時間も一応ある。気を抜かずに粘ろう☆

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　  １４分２７秒　　平均心拍１２９　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １１分０４秒　 　　　　　　 １４７　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　 １０分５７秒　　　　　　　  １５２　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　 １０分５１秒　　　　　　　  １５６

　　４周　　　　　　　　　　    １０分５２秒　　　　　　　  １５９　

　　５周　　　　　　　　　　    １０分４７秒　　　　　　　  １５９

　　６周　　　　　　　　　　    １０分４３秒　　　　　　　  １６０　

　　７周　　　　　　　　　　    １０分３４秒　　　　　　　  １６４　

　　８周（１．２２ｋｍ）　　   　  ６分００秒 　　　　　　　 １６７

　復路　　　　　　　　 　　    １１分３７秒　　　　　　　  １６５

　　計　２１．１ｋｍ 　１時間４７分５０秒　　　　　１５６（最大心拍１７５，ゴール時）