疲労・眠気・湿度、さっぱりダメ・・

ＲＵＮ１６ｋｍ，１時間１６分５４秒，平均心拍１５３

遅い・・・スピード練習が全然活かされてないなぁ。。時速１６ｋｍ（１ｋｍ３分４５秒）

とかで走ってたから、１ｋｍ４分半くらいなら楽勝だろうと思ってたのに、さっぱり

ダメ。たった１６ｋｍなのに、１ｋｍ４分５０秒で結構しんどかった。論外。。

まあ、今日は言い訳がたっぷりある。まず、昨日のジムは超久し振りの内容で、

疲れがあって当然だ。特に、筋トレの上体そらしのせいで、太腿の裏側（ハムス

トリングス）に痛みが残ってた。続いて、寝不足。眠くて眠くて、よっぽどサボりそ

うになったのをグッと我慢しての距離稼ぎだった。さらに、個人的に大っ嫌いな

湿度が高い状態。夕方から夜にかけて雨が降った後だったので、走り始めてす

ぐ汗をかいて、帰宅後はウェアも下着もビショビショだった。最後に、まとまった

距離を走るのは半月ぶりってこともあった。

言い訳が揃ってることは最初から意識してたので、ちょっと甘えたかも知れない。

とにかく１６ｋｍ、ストライドを意識して走りきればいいやって感じ。ここ最近ランニ

ングマシンの高速走行を繰返して一番感じたのは、ストライドの違いだ。長距離

の走りこみとかやってると、どうしてもチマチマしたピッチ走法になりがちだけど、

マシンで強制的にスピードアップすると、面白いくらいストライドが伸びて躍動感が

出る。走ってて気持ちがいい。今日はその感じを少しだけ再現しながら、少し大き

めのフォームでランニング。しんどさや心拍の高さは予想外だったけど、脚はまだ

全然余裕だった。

最後の辺りはちょっと調子が良くなって来てたから、もう１周しようかなとも思った

けど、眠いし明日もまた走りたいから控えめに終了。これで明日１８ｋｍくらい走

れば今月前半はボチボチのペースになる。気を抜かずに行こう。青梅が近い！

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　 １３分０２秒　　平均心拍１２９　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　１０分１８秒　 　　　　　　１５１　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　１０分１７秒　　　　　　　 １５６　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　１０分１８秒　　　　　　　 １５８

　　４周　　　　　　　　　　   １０分１８秒　　　　　　　 １６０　

　　５周　　　　　　　　　　   １０分０２秒　　　　　　　 １６３

　　６周（０．４ｋｍ）　　   　 　１分４７秒　　　　　　　 １６２

　 復路　　　　　　　　 　　   １０分５３秒　　　　　　　 １６２

　　計　１６ｋｍ 　　　１時間１６分５４秒　　　　　　 　１５３（最大１７０、ゴール直前）