１２月の全走行距離

（３１日）ＲＵＮ２１．１ｋｍ，１時間４２分２０秒，平均心拍１６４

フーッ。。直前のハーフから３２時間後、めったにやらない朝ラン、睡眠４時間で、

何とかハーフを走りきった。タイムは悪いけど、帰省前の空き時間を使って頑張っ

たんだから、良しとしよう。

やっと右足の故障が落ち着いて、わりと自然に歩けるようになったばかり。アップ

のウォーキングなしで、すぐジョギングのスタート。快晴の気持ちいい朝で、大晦

日にも関わらず公園には大勢の人があふれてる。ランナーやウォーカーも多い

けど、どうも何かの大会があるらしくて、スタジアムに向かう行列が途切れない。

賑やかでいいんだけど、コースを遠慮なしに横切るのでちょっと邪魔だった。

さて、走りの方はサッパリ調子が上がらない。まだ右脚をかばってるとはいえ、ほ

とんど痛みも無くなってて、もう言い訳にはならないのに、たかが１ｋｍ４分５０秒

程度のペースでヨタヨタ。呼吸はラクだけど、心拍が異常に上がって行く。こんな

ペースで心拍１７２まで行くなんて考えられないので、上の平均心拍１６４て値に

も「？」を付けたいくらいだけど、おそらく正しい値だ。実際、脚も動かなかった。

なんで呼吸だけラクだったのか、意味不明。。

まあ、ビルドアップもラストスパートも出来なかった代わりに、久々のイーブンペー

スで走り切ったのは評価できる。このままなら、青梅マラソンを棄権する必要は

なさそうだ。でも、タイム的には辛いかも。。

ともあれ、最後も無事ハーフを走りきって、結局１２月の全走行距離は
　　
　　　ＲＵＮ　２３３ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　８３ｋｍ

ついに年末までＢＩＫＥは復活できなかったけど、やる気も復活してるし、新しい

サドルも感触がいいから、そろそろ何とかなりそうだ。一方、ランニングは、不調

や故障にもめげずに後半盛り返して、なかなかマトモな距離になった。

１年を振り返ると、荒川マラソンの大敗以降は全般的にパッとしない年で、マウン

テンサイクリングｉｎ乗鞍はボチボチの成績で切り抜けたものの、そこからは故障

その他で急降下。秋から冬にかけて大崩れになってしまった。

そろそろ上昇に転じるためにも、今月はＲＵＮ２５０ｋｍ、ＢＩＫＥ２００ｋｍくらいをこ

なして、来月初めの青梅に備えたい。ターゲットはあくまで荒川マラソン。たとえ青

梅でパッとしなくても、荒川は絶対にリベンジしてみせるぞ！☆

　往路（２．４５ｋｍ）　１２分４７秒　平均心拍１４０

　１周（２．１４ｋｍ）　１０分１５秒　　　　　　　１６２

　２周　　　　　　　　　１０分１８秒　　　　　　　１６５

　３周　　　　　　　　　１０分１７秒　　　　　　　１６７

　４周　　　　　　　　　１０分２０秒　　　　　　　１６８

　５周　　　　　　　　　１０分１９秒　　　　　　　１６９

　６周　　　　　　　　　１０分１９秒　　　　　　　１７０

　７周　　　　　　　　　１０分２５秒　　　　　　　１７１

　８周（１．２２ｋｍ）　　５分５３秒　　　　　　　 １７５

　復路　　　　　　　　 １１分２７秒　　　　　　　 １７１

　計２１．１ｋｍ　　１時間４２分２０秒　　　　　１６４（最大心拍１８０，ゴール時）

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

０５年　１月　 ２０４　　　，　　　９９　　  ：  ０６年 　１月　　２３５　  ，  　　３２１

　　　　 ２月   ３０２       ，　　１３０　　　； 　　　　  ２月　　２４３　　，  　　２３０

　　　　 ３月　 ２８０前後，　　１００前後 ；  　　　　 ３月　　２７８ 　 ，　　　２０４

　　　　 ４月　　１２４　　 ，　　 ３８８　　  ；　　　　　４月　　１７０　   ，　　  ３６２

　　　　 ５月　　１７６　　，　　  ７８０　　　；　　　　　 ５月　　 ７４　　 ，　　　９０１

　　　　 ６月　　１７３　　，　　  ６５１　　　；　　　　　 ６月　　　９１　  ，　　　６２７　

　　　　 ７月　　１５５　　，　   １０１４    　；　　　　　７月　　１５６　　，　　　５６９

　　　　 ８月　　１３１　　，　　 １００６　　　；　　　　　８月　　１１３　　，　　　６９１

　　　　 ９月     ２４０　　，　　　２１９       ；           ９月　　２００　　，　　　　８４

　　　 １０月　　１９７　　，　　　 ３２４　　　 ；    　　 １０月　 ２００　　，　　 １２３

　　　 １１月　　１９４　　，　　　 ４００　　　　；　　　　１１月　１９２　　，　　　　２７　

　　　 １２月　　２００　　，　　　　３５２　　　；　　　　 １２月　２３３　　，　　　　８３