ジム疲れの身体でボチボチの走り

ＲＵＮ１６ｋｍ，１時間１７分１６秒，平均心拍１５６

身体のあちこちがミシミシ痛む。。昨日、一ヶ月ぶりにジムへ。時速１６ｋｍの

ランニングマシン、軽い筋トレ、軽いバイク。この程度で翌日まで筋肉痛が残

るとは、情けないって言うかレベルが低過ぎるって言うか。。まあ、まだまだノ

ロウイルス＆インフルエンザＷ攻撃の前の体調には戻ってないってことだ。。

ここ数日、生活の乱れのせいか体調が悪いし、筋肉痛もあるし、仕事もたまっ

てるし、ドラマ記事も書かなきゃなんない。サボる言い訳はたっぷりあったけど、

荒川マラソンに向けてここが踏ん張り所だと思って、深夜の公園へ。軽く１６ｋｍ

だけ距離を稼げばいいやって感じで、のんびり走り出す。

背中から足腰にかけて、あちこちに軽い痛みがあるので、なるべく衝撃が少な

いお気楽ラン。ラクなのはいいけど、往路がかなり遅くてちょっと焦る。１周目も

１６ｋｍ走にしては遅い。ただ、２周目くらいから身体が温まって、ごく自然にスト

ライドが伸びていき、ラップタイムは短縮。ショート・ビルドアップのような感じに

なって、５周目は久し振りに９分台（１ｋｍ４分４０秒ペース）まで上がった。呼吸

は荒れたけど、そんなにキツイ感じもなくて、実際その後も帰宅までそれなりの

ペースを維持。終わった直後は結構満足してた。

でも、よく考えると、このペースはものすごく遅い。１１月初旬の軽い３０ｋｍ走と

同レベルで、しかもその３０ｋｍ走でさえ昨シーズンと比べると論外のスピードだ。

この１年で、目線もレベルもどんどん下がってるのだ。以前ずっと右上がりだっ

た頃が懐かしい。。ま、ようやく咳も出なくなったことだし、ボチボチ盛り返すしか

ないな。あと１ヶ月ちょっとしかないけどネ。。

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　 １３分２９秒　　平均心拍１３２　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　１０分２６秒　 　　　　　　１５５　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　１０分１２秒　　　　　　　 １６０　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　１０分０８秒　　　　　　　 １６３

　　４周　　　　　　　　　　   １０分０８秒　　　　　　　 １６２　

　　５周　　　　　　　　　　   　９分５６秒　　　　　　　 １６３

　　６周（０．４ｋｍ）　　   　　１分４７秒 　　　　　　　 １６８

　復路　　　　　　　　 　　   １１分１５秒　　　　　　　  １６２

　　計　１６ｋｍ 　１時間１７分１６秒　１５６（推定）（最大心拍１７３，ゴール前）