荒川４日前、自転車で積極的休養♪

ＢＩＫＥ２２ｋｍ，Ａｖ２０．１，平均心拍１０４？

やっぱ自転車はラクだなぁ♪　本気で走ればしんどいのは当然だけど、ゆっくり

走るとランニングとは大違いだ。この平均心拍はいくら何でも低過ぎで信用でき

ないけど、ランニングではあり得ない心拍だったのは事実だろう。多分ホントの

心拍は１１５くらいじゃないかな。ラク過ぎるし冷たい風を受けるから、胸のトラ

ンスミッターが汗でしめらずに、反応が鈍くなったんだろう。いずれにせよ、心肺

的には全くの鼻歌気分で、軽いギアだから脚も何ともなし。改めて自転車のラク

さ ｏｒ 運動効率の高さを実感した。

もっと気合入れて走れよ！と自転車系の読者に突っ込まれそうだけど、今日

はこれでいいのだ。昨日３２．２ｋｍのランニングで走り込みを終了。４日後に

は荒川マラソン４２．１９５ｋｍだから、積極的休養として自転車を使ったわけ。

毎度おなじみの調整。ホントは３０ｋｍくらい自転車に乗りたかったけど時間

が無かったから、公園を８周流しただけ。荒川後の自転車シーズンに向けた

ウォーミングアップでもある。

前回３月２日に悲惨な３２．２ｋｍランを終えた後は、しばらく脚のダメージが残っ

たのに、それより遥かにタイムが良かった昨日の３２．２ｋｍの後は、少ししか

ダメージを感じない。１２日間で１７１ｋｍもの走り込み全体が上手くいった証拠

だ。公園をのんびり自転車で流しながらランナーを見てると、つい自転車を降り

て走りたくなってしまうほど。気合の入ってる人を見るたびに、あ～この人も日

曜は荒川かな、とか思いながら、全くのお散歩気分で８周終了。いい汗流した

な、とも言えない。汗は少しは出たはずだけど、肌もシャツも乾いたままだった。

という訳で、約１ヶ月ぶりの自転車を気持ちよく楽しんで、後は明日１０ｋｍラン、

明後日２０～３０ｋｍバイクで調整終了の予定。天気は大丈夫そうだから、朝

起きれるかどうかの問題だけ。さて、朝ランに備えてもう寝よっと。。☆彡