眠気・痛み・吐き気の中で低心拍ラン・・

ＲＵＮ１６ｋｍ，１時間２７分５６秒，心拍Ａｖ１５２，Ｍｘ１７３

悲惨な走り。。ここ最近、やる事が多過ぎてセルフコントロール不能状態になっ

てて、自分でも何やってんだか分からない。運動してないのは分かってるし、や

る気がない訳でもないんだけど、あれもやんなきゃ、これもやんなきゃって感じ

で、プチ・パニック状態だ。最悪なのは寝不足。浅くて細切れの睡眠っていうか、

仮眠みたいなもので何とか生き延びてる状況だから、常にボーッとしてる。

という訳で、長い言い訳は一応終了♪　眠くて眠くてどうにもならない状況だけ

ど、もう月末だから最後の粘りを見せようってことで、距離稼ぎに出発。この日

はたまたま、不愉快なことが重なってメンタル・コンディションも悪かったので、

のんびり低心拍でハーフを走ろうと思ってた。ところが、走り出してすぐ、右の

ふくらはぎの痛みに気付いた。

思い当たるのは、５日前のジムのランニングマシン（ｏｒトレッドミル）で、傾斜を

初体験したことくらい。実験のつもりで、１５％（ｔａｎｇｅｎｔの逆関数で計算すると

８．５度）なんていう最大傾斜まで上げてみた。さっぱり脚が動かなかったので

すぐ傾斜を下げたんだけど、この時にふくらはぎを不自然に伸ばしてしまった

らしくて、帰り道のランニングで軽く痙攣したのを覚えてる。ただ、それほどで

もなかったし、５日も前のことだから忘れてたほどだけど、いまだに後遺症が

残ってた。まぁ、新しい事にチャレンジしたんだから、許容範囲のアクシデント

だけどネ。。

さて、眠気と痛みに加えて、おバカな失敗まであった。走る前に、軽くチョコレー

トで補給したんだけど、美味しかったからつい食べ過ぎてしまった。大きいパッ

クの安売りを買った時によくやるミスで、走ってる内に治るだろうと思ったのに、

珍しく最後までずっと吐き気が残ってた。心身共に不調だったからだろう。わ

ずか１６ｋｍの低速ランなのに、給水なんてしちゃったほど。。

と言う訳で、結局あまりにも調子が悪いので、ハーフの予定を１６ｋｍで切り上

げた。これは相当珍しいことだ。いくら低心拍とはいえ、ペースの遅さも想定以

上のひどさ。。ま、ここから３０日まで５日連続で運動するつもりだから、こんな

程度で良かったのかも、な～んてポジティブ・シンキングでお茶を濁しとこっと♪

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　 １３分５１秒　　平均心拍１３８　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　１１分１９秒　 　　　　　　１５０　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　１１分４８秒　　　　　　　 １５２　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　１１分５０秒　　　　　　　 １５４

　　４周　　　　　　　　　　   １１分５６秒　　　　　　　 １５６

　　５周　　　　　　　　　　   １１分５４秒　　　　　　　 １５８

　　６周（０．４ｋｍ）　　   　　 ２分３８秒（給水込み）１５８

　  復路 　　　　　　　 　　   １２分４２秒　　　　　　　１５９

　　計　１６ｋｍ 　　　１時間２７分５６秒　　１５２（最大心拍１７６？，５周目ラスト）