１５％の急勾配、角度にすると僅か８．５度。。

ＲＵＮ７＋４ｋｍ，１９分，２６４ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６５，Ｍｘ１７６；

ＢＩＫＥ１１．２ｋｍ，２０．５分，２６２ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６３，Ｍｘ１７２

２００ｗ（毎分９０回転）×７．５分，２０５（８５）×２．５，２１０（９０）×９．５

２５０（９０）×１，１５０（７０）×１

この日（２１日）も、土曜なのに仕事。ただ、内容的にはラクだから、帰宅後は

すぐ元気良くジムへ。ジムに限らず、何でもそうだけど、やらなきゃやらないまま

でいいんだけど、やり出すと止まらないってことは多い。テニスもそうだし、仕事

もそう。ドラマのレビューなんてのも、書く前はダルイなぁとか思いつつ、書き出

すと止まらなくて、熱心な読者がスクロールを続けるハメになる♪

という訳で、ついこないだまでサッパリ行かなかったジムが、今では楽しくて仕

方ない。別にスタッフや利用者に可愛い女の子がいるなんて話じゃなくて、一番

面白いのは今月から導入の新型ランニングマシン。セノー（Ｓｅｎｏｈ）のラボード

（ＬＡＢＯＲＤＯ）ＸＰ７０だ。前回「ＸＰ７０ｓ」なんて書いたけど、最後の「ｓ」は無かっ

たから、一つ前の型ってことだろう。こんな事を気にする読者はほとんどいない

だろうけど、自分のメモとして正しい表記を心がけてる。それに、たま～にこうゆ

うマニアックな単語の検索が入って来ると嬉しいもんだ♪

さて、そのランニングマシン（ｏｒ トレッドミル）。低速から徐々に身体をなじませ

た後、時速１４ｋｍ～１５ｋｍ（１ｋｍ４分１７秒～４分）くらいをキープして走る。前

回より少しだけ身体が復活してて、わりとラクなんだけど、予想外の妨害が現

れた。髪の毛だ。美容室に行く余裕がないまま伸ばしっぱなしの上に、風呂上

りのドライヤーがいい加減だったから、目にかぶさってくる。おまけに、初めて

気付いたけど、マシンだと風がないから髪の毛が後ろになびかず、上下に揺れ

るだけ。ってことで、髪をどけながら走ってると、ベルトから落ちそうになる。

何とかガマンして、最後は１００ｍだけ時速１８ｋｍ（１ｋｍ３分２０秒）で走って、

まず３ｋｍ。しばらく低速で休んだ後、今度は傾斜を初体験☆　０．５％ずつ上

がって、最後は何と１５％の急勾配になった。つまり、水平に１００ｍ進む間に

垂直に１５ｍ上るってこと。このパーセント表示は、道路でよく使われてるけど、

小学校以来の算数（と数学）では角度の方がおなじみだ。

そこでいま、電卓で三角関数ｔａｎｇｅｎｔの逆関数を使って角度計算してみると、

実はわずか８．５度。スキー場のコースでいうと初級者専用バーンの傾斜にす

ぎないし、三角定規の小さい角（３０度）をさらに４分の１近くにした角度ってこと

だ。それなのに、ランニングだと脚が激重でさっぱり動かない。すぐ傾斜なしま

で戻したのに、しばらく変な感じだった。

ちなみに、自転車でも１５％とか８．５度っていうと、「超激坂」ってことになる。

それがまた、面白かったりするんだけどネ♪　あと、ウィキペディアを見ると、鉄

道ではパーセント（百分率）じゃくてパーミル（千分率）が使われるなんて話が載っ

てる。鉄道は道路に比べて遥かに傾斜が小さいからだろう。厳選された公道だ

もんネ、レールは。。

続いて、傾斜をマイナスにして下りを体験しようと思ったら出来なかった。やり

方がおかしいのか、あるいは危ないからできないのかな。スピードの出過ぎで

マシンにぶつかるし、よく言われるように、上りより下りの方が難しいもんね。。

ま、ともかく４ｋｍ楽しく走り終えて、６分ほど休憩。汗を拭いて呼吸を整えて水

分補給したあと、いよいよバイクへ。自転車シーズンだっていうのに、ロクに走っ

てないし、この日も残り僅か２０分。ってことで、最初から２００ｗで、途中からさら

に少し負荷をアップ。２１０ｗまで持って行った。あと２ヶ月後の美ヶ原の段階で

は、２２０ｗをかなりキープできる状態にしてないとマズイ。この日は、ランニング

で疲れた状態のわりには好調で、呼吸と心拍が荒れてるのに、あまりキツく感じ

ない。余裕を残したまま、いい感じで終了した。

それにしても、月末が迫ってきた。このままだと、４月の走行距離は悲惨だな。

最後は朝ラン連発でゴマかすしかないか。やること多過ぎて困っちゃうネ。。