１時間で７８０ｋｃａｌ・・消費カロリー測定は超久し振り

ＲＵＮ９．１ｋｍ ； ＢＩＫＥ３０．１ｋｍ，１時間，７８０ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６４，Ｍｘ１７９

２００ｗ（毎分８０～８５回転）×１．５分，２０２（同）×３．５，

２０５（８０～９０）×１５，２１０（同）×３７，２２０（同）×２，２５０（９０）×１

月末の雨は痛い。。今週もまた、月・火は仕事とドラマ記事に追われて走れず。

今日は晴れてれば自転車で６０ｋｍくらい走れたはずなのに、残念ながら雨。

数日前から分かってたことだけど、どうしようもなかった。

と言う訳で、約２週間ぶりのジム。ちょうど１時間ほどあるから、超久し振りに

１時間消費カロリー測定を行った。実はこの日、大好きなランニングマシンも、

ボチボチ好きな筋トレマシンも空いてたから、一瞬心が揺れたものの、グッと

我慢。サッサと準備して、２００ｗでスタート。

最近そこそこ自転車に乗ってるので、さすがにペダルが軽い。２０２ｗ、２０５ｗ、

２１０ｗと上げても、脚も呼吸も余裕がある。ただ、心拍が急激に上がってしまっ

て、２５分で１７０に達してしまった。実測最大心拍１８４の９２％強で、普段から

ランニングでも自転車でも一つの目安にしてる心拍。ホントはこれ以上の心拍

にはしたくないんだけど、測定だから無視して回し続ける。すると、やがて１７２

くらいで安定した。

そのまま粘って、ラストだけ２２０ｗ，２５０ｗと上げて、結局ピッタシ７８０ｋｃａｌ。

実は最初からこの値を狙ってたので、ちょっと嬉しかった♪　意外なことに、脚

も呼吸も最後までわりと余裕。ただ、心拍は最後に１７９まで到達。ＢＩＫＥだと

かなり久々かな。多分、去年の夏以来だろう。それでも、着替えた後は傘を差

してちゃんと６．５ｋｍ走れた。帰宅途中、自分へのプチご褒美として、オレンジ

ジュース１Ｌを買ってゴクゴク飲む。短パンがビッショリ濡れるまで汗を流した

後だから、美味し～い！☆

過去の１時間消費カロリー記録を今調べてみると、一昨年の夏に８０８ｋｃａｌっ

てのがあるけど、どうもそれ以降の記録が見当たらない。１時間走行距離記

録ってのは去年の１月末にあるんだけど、驚いたことに消費カロリーは１年９

ヶ月も測定してなかったようだ。あとでもう一度調べてみるけど、かなり意外。。

いずれにせよ、全盛期と比べて今日の値はわずか３％程度低いだけ。その

気になればまだ行けたと思うから、予想外の好記録だろう。大っ嫌いな湿度

も高かったのにな。。

前から思ってたけど、やっぱりランニングに比べると自転車の方が衰えが少

ないような気がする。ランニングの衰えは、股関節まわりの問題が大きいんだ

よな。その点、自転車はそれほど股関節を酷使しないからラクだ。

とにかく、５月はまだあと１日ある。最後まで必死に粘ろう！