夏日の夜、久々のハーフ
RUN21.1km,1時間44分24秒,心拍Av161,Mx168
暑い。。夏かよ!と突っ込みたくなるほど暑かったな。実際、「夏日」(最高気
温25度以上)だったわけで、データを見ると最高26度くらいだったようだけ
ど、体感温度は遥かに高く感じた。ま、西日本は最高30度以上の「真夏日」っ
て話だから、26度くらいで文句言ってちゃバチが当たるか♪
さて、今月は主に連休の影響で、ここまで先月以上にサボリまくってる。って
言うか、5日に14kmランニングしただけ。乗鞍の自転車ヒルクライムにも当
選したことだし、流石にここは踏ん張り所だと思って、夜中の公園へと出発。
火曜だから、今までなら月9のドラマ記事に没頭するところだけど、今夜は無
視してランニングを優先した。
とはいえ、心身ともに調子は良くない。眠い、だるい、右ふくらはぎが治らない。。
心の中でボヤキつつ、往路はのんびりアップ。左脚の付け根はかなり治った
ようだけど、右は歩くだけで肉離れしそうな感じで、慎重にならざるを得ない。
暑いのは苦手だし、3週間ぶりのハーフだし、1km5分30秒くらいでいいかな
と思ってたら、1周目が1km4分53秒ペースで気を良くした。気温が上がった
おかげで、短パンとTシャツっていう軽装になったのが大きいと思う。やっぱ、
アップは下だけでも熱いしジャマだ。そのまま終盤までキープできて、復路もま
ずまず。途中の給水も必要なしってことで、意外にマトモな走りとなった。トー
タルで1km5分を切れたのはラッキー♪ ちょっと志が低すぎるかな。去年の
今頃は1km4分半で25km走ってたんだもんなぁ。あっ、そうそう、汗が流れ
る季節になって来たから、そろそろハンドタオルが必要かも。
3月下旬の荒川マラソンの後、20km以上のランニングはまだ2回だけ。。い
くら何でもヒド過ぎるから、今月はあと3回くらいはやろうと思う。自転車も気合
入れなきゃマズイし、睡眠不足だし、あ~時間が足りないよう。。。
往路(2.45km) 13分32秒 平均心拍127
1周(2.14km) 10分27秒 155
2周 10分24秒 160
3周 10分21秒 162
4周 10分24秒 166
5周 10分23秒 168
6周 10分28秒 169
7周 10分32秒 170
8周(1.22km) 5分57秒 173
復路 11分57秒 169
計 21.1km 1時間44分24秒 161(最大178,ゴール直前)
| 固定リンク | 0
「ランニング」カテゴリの記事
- ニューヨークの眞子さんと、一流の夫人定例会のドレスコード&涼しいから10kmジョグ(2022.08.05)
- 今年もお盆棚経は中止、回転灯篭のみ・・&気温28.5度で8km(2022.08.03)
- 誤送金の田口翔、Youtuber ヒカル、「究極のブロッコリーと鶏胸肉」、不思議な世界&気温27.5度で7km(2022.08.02)
- 約3年ぶりに自転車(エアロバイク)をジムで再開♪、22年7月の全走行距離(2022.08.01)
- 新型コロナを2類相当から5類にする件、法的に面倒で複雑(感染症法、政令)&気温28度で7km(2022.07.31)
「自転車」カテゴリの記事
- エアロバイク1時間半、45kmまで到達、ご褒美はオハヨー「昔なつかしアイスクリン」♪(2022.08.12)
- 藤井聡太五冠、A級順位戦2回戦で菅井八段に早くも黒星、最年少名人位に黄信号&エアロバイク1時間(2022.08.11)
- モニター故障が悪化、Windows10が起動しないから新PCを物色中&エアロバイク34km(2022.08.08)
- 『炎の体育会TV』、ネイマール、エムバペ(ムバッペ)、ラモス、長嶋一茂は極真空手&バイクはやっと32km(2022.08.07)
- 「原爆の日」、新たに生まれないことを祈りつつ・・&ジムでバイク(2022.08.06)
コメント