夏日の夜、久々のハーフ

ＲＵＮ２１．１ｋｍ，１時間４４分２４秒，心拍Ａｖ１６１，Ｍｘ１６８

暑い。。夏かよ！と突っ込みたくなるほど暑かったな。実際、「夏日」（最高気

温２５度以上）だったわけで、データを見ると最高２６度くらいだったようだけ

ど、体感温度は遥かに高く感じた。ま、西日本は最高３０度以上の「真夏日」っ

て話だから、２６度くらいで文句言ってちゃバチが当たるか♪

さて、今月は主に連休の影響で、ここまで先月以上にサボリまくってる。って

言うか、５日に１４ｋｍランニングしただけ。乗鞍の自転車ヒルクライムにも当

選したことだし、流石にここは踏ん張り所だと思って、夜中の公園へと出発。

火曜だから、今までなら月９のドラマ記事に没頭するところだけど、今夜は無

視してランニングを優先した。

とはいえ、心身ともに調子は良くない。眠い、だるい、右ふくらはぎが治らない。。

心の中でボヤキつつ、往路はのんびりアップ。左脚の付け根はかなり治った

ようだけど、右は歩くだけで肉離れしそうな感じで、慎重にならざるを得ない。

暑いのは苦手だし、３週間ぶりのハーフだし、１ｋｍ５分３０秒くらいでいいかな

と思ってたら、１周目が１ｋｍ４分５３秒ペースで気を良くした。気温が上がった

おかげで、短パンとＴシャツっていう軽装になったのが大きいと思う。やっぱ、

アップは下だけでも熱いしジャマだ。そのまま終盤までキープできて、復路もま

ずまず。途中の給水も必要なしってことで、意外にマトモな走りとなった。トー

タルで１ｋｍ５分を切れたのはラッキー♪　ちょっと志が低すぎるかな。去年の

今頃は１ｋｍ４分半で２５ｋｍ走ってたんだもんなぁ。あっ、そうそう、汗が流れ

る季節になって来たから、そろそろハンドタオルが必要かも。

３月下旬の荒川マラソンの後、２０ｋｍ以上のランニングはまだ２回だけ。。い

くら何でもヒド過ぎるから、今月はあと３回くらいはやろうと思う。自転車も気合

入れなきゃマズイし、睡眠不足だし、あ～時間が足りないよう。。。

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　  １３分３２秒　　 平均心拍１２７　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １０分２７秒　 　　　　　　 １５５　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　 １０分２４秒　　　　　　　  １６０　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　 １０分２１秒　　　　　　　  １６２

　　４周　　　　　　　　　　    １０分２４秒　　　　　　　  １６６　

　　５周　　　　　　　　　　    １０分２３秒　　　　　　　  １６８

　　６周　　　　　　　　　　    １０分２８秒　　　　　　　  １６９　

　　７周　　　　　　　　　　    １０分３２秒　　　　　　　  １７０　

　　８周（１．２２ｋｍ）　　   　  ５分５７秒 　　　　　　　 １７３

　復路　　　　　　　　 　　    １１分５７秒　　　　　　　   １６９

　　計　２１．１ｋｍ 　１時間４４分２４秒　　　　　１６１（最大１７８，ゴール直前）