自転車手入れ後、ストライド走法

ＲＵＮ１６ｋｍ，１時間１５分４９秒，心拍Ａｖ１６２，Ｍｘ１７８

フーッ。。６月の２日目、何とかサボらずに切り抜けたな♪　今日も土曜なの

に仕事。左は、外を歩

いてる時に水面に反射

する光がキレイだから、

思わずパシャッ☆　ま、

写すとイマイチになっ

ちゃうんだけどね。やっ

ぱ肉眼は高性能だよ

なぁ。ちなみに首都圏

の方、これがどこかお分かりかな？♪

さて、仕事から帰ったのが夕方。ここで迷ったものの、ずっと先延ばしにして

た自転車の手入れを決行！　１年ぶりかな？　感心しないネ・・(^^ゞ だって、

面倒くさいんだよな。左がお手

入れグッズなんだけど、フツー

の注油用のＣＲＣ５５６、同じ

ＫＵＲＥのチェーンオイル、ギャ

ツビーの洗顔ペーパー（手と

自転車を拭くのに便利）、ティッ

シュ、布（毛羽立たないもの）、携帯用蚊取り線香、蚊取り用スプレー。こりゃ

面倒くさいわ。。ま、この日は涼しくて風がかなりあったせいか、蚊がさっぱり

近寄って来なかったから、やりやすかった☆

さて、久々のお手入れで１時間もかかって、もう疲れたし眠い。走るのはパス

しそうになった。でも５月が全然ダメだったから、１６ｋｍだけランニングする

ことに。毎年やってることだけど、自転車シーズンにはストライドを伸ばし気

味で走ることがよくある。その方が、自転車に使う大腿直筋に負荷がかかる

から。まとまった距離を走るのは２週間ぶりだ。

自転車は多少乗ってるから、脚の筋肉には余裕があるのに、心肺が弱って

て、簡単に心拍１７０まで上昇。おまけに、長期化してる右ふくらはぎの痛み

がストライド走法でミシミシと痛んで、マトモにキックできない状況だ。それで

も、涼しい夜に大きめの走りでグイグイ進むのは気持ちよくて、タイムも荒

川マラソン以降では一番マシな方だ。いや、要するにランニングがガタ落ち

してるってだけなんだけどネ。。^^;

さて、ともかく２日終了で、明日も当然走る！　そのあと２日休んで、また水

曜日にジムで１時間消費カロリー測定にチャレンジする予定。美ヶ原のヒル

クライムまであと３週間、何とか１時間８００ｋｃａｌまでは持って行きたいな☆

　　往路（２．４５ｋｍ）　　　 １２分４１秒　　平均心拍１３３　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　１０分０１秒　 　　　　　　１５９　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　　９分５７秒　　　　　　　 １６５　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　１０分００秒　　　　　　　 １６８

　　４周　　　　　　　　　　   １０分０２秒　　　　　　　 １７０　

　　５周　　　　　　　　　　   　９分５９秒　　　　　　　 １７３

　　６周（０．４ｋｍ）　　   　　１分５４秒 　　　　　　　 １７４

　 復路 　　　　　　　 　　   １１分１６秒　　　　　　　  １７０

　　計　１６ｋｍ 　　　１時間１５分４９秒　　　　１６２（最大心拍１７８，ゴール時）