連続７日目～１時間７９６ｋｃａｌ♪

ＲＵＮ５ｋｍ　；　ＢＩＫＥ２９．９ｋｍ，１時間，７９６ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６０，Ｍｘ１７７

超～気持ちいい♪　アテネ五輪で平泳ぎ金メダルの北島康介はこんな感じ

だったのかな。ツール・ド・美ヶ原対策の短期集中特訓７日目、レース前最後

の本気の追い込みは、予想外の好調だった☆

そもそも、７日連続で走ること自体、２年ぶりくらいじゃないかな。相当疲れが

溜まってるはずなのに、どうしたのっていうくらい気合が入ってる♪　今まで書

かなかったけど、ちょっとだけスクワットっぽいこともやってるし、階段の昇り

降りは１段飛ばし、しかも昇りはつま先だけで。おまけに、生活の中でちょっ

とした機会を見つけて、立ったままとか座ったまま、腹筋を収縮させている。

地味な努力だけど、ホントたった１週間で足腰も腹も急激に締まってきた。ま、

逆に言うと、それまでが緩み過ぎてたんだけどね。。

今日は火曜日だから、今までならドラマ記事に没頭して走れなかった、なんて

書くところ。でも、流石にレース直前になると、ドラマとか言ってる場合じゃない。

夜のジムに駆け込んで、すぐ１時間消費カロリー測定開始。２週間前が７８７

ｋｃａｌで、今は疲れのピークだから７７０ｋｃａｌくらいでもＯＫだと思ってた。あくま

で、今の状況の中で自分を追い込めればいいわけだ。

だから、最初は慎重に２００ｗでスタート。そこそこ回せるので、２０５ｗ、２１０ｗ

と上げて、しばらくキープ。室内のＢＧＭのユーロビートに合わせて、快調に回

し続ける。さらに２１４ｗでキープして、最後は余裕があったから２５０ｗまでどん

どん上げていった。それでも心肺も脚もまだちょっと余裕。実際、平均心拍は

たかが１６０（実測最大心拍の８７％）に過ぎないし、最大心拍１７７ってのも僅

かに余裕を残してる値だ。スポーツドリンクと間違えて、単なる水を持っていく

なんて凡ミスがなければ、もっと遥かにラクだったかも。ちょっとだけエアコンが

効いてたけど、滝のように汗かいたもんなぁ。。

１時間で７９６ｋｃａｌってのは、２年前の最高記録８０８ｋｃａｌとそれほど変わら

ない値。そんなに今の自分に力があるとも思えないから、マシンの入れ替え

が影響してるような気もしてくる。ま、レースで実力はハッキリするだろう。って

言うか、最初の激坂だけですぐ実力の無さがバレちゃうかも。。

ともかく、あと２日。意地でも走ってやる！　ラストは単なるジョグだから、明日

が最後の難関。頑張るぞ！☆

２００ｗ（毎分８０～８５回転）×２．５分，２０５（同）×２．５，２１０（７５～８５）×２５，

２１４（同）×２３，２２０（８０～９０）×２，２２５（同）×３，２５０（８５～９５）×２