１時間７８７ｋｃａｌ、予想外の苦戦で心拍１８０・・

ＲＵＮ１０ｋｍ　；　ＢＩＫＥ２９．９ｋｍ，６０分，７８７ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６８，Ｍｘ１８０

２０２ｗ（毎分８０～８５回転）×１．５分，２０５（同）×３．５，２０７（同）×５，

２１０（７５～８５）×４５，２１４（８０～８５）×３，２５０（同）×２

キツかった～～！　先週に続いて、今シーズン２回目の１時間消費カロリー

測定。前回が７８０ｋｃａｌだから、今回のノルマは７８７ｋｃａｌ、できれば７９０ｋｃａｌ

を出したかった。前回わりと余裕があったし、その後もそこそこマジメに走って

たから、結構自信もあった。ところがドッコイ、実際はかなりの苦戦だった。。

ちょうど１時間バイクをこげるようにジムに駆け込んで、素早く準備してすぐス

タート。１時間前に補給したスパゲティがまだ胃に残ったままなのが気になった

けど、脚はまあまあって感じ。軽くもないけど、重くもない。前回より１％上の負

荷で回して、１５分くらいの時点ではもう大丈夫って感じがしてた。この時の負

荷は２１０ｗ（毎時７８５ｋｃａｌ）。心拍はまだ１６０台前半だし、ラストスパートすれ

ばトータル７８７ｋｃａｌには届くはずだ。

ところが、２１０ｗをキープしてる内に心拍がどんどん上がってしまって、３０分

くらいで１７３になってしまった。呼吸はちょっとだけ余裕あるけど、脚も回らな

くなり、回転数が落ちてトルク（力）が上がってしまう。毎分８０回転がなかなか

キープできなくなって、表情も歪んで来た。汗は最初からかなりの量で、前回よ

り室温か湿度が高かったんだろう。必死で我慢してるのに、残り１０分でスタッ

フが後ろの窓を閉めたから怒りそうになってしまった。クソ暑いのに閉めるなよ

な、まったく。。気が利くスタッフなら、逆に全開にしてくれたりするのに。。

とにかく、美ヶ原直前に８００ｋｃａｌまで持っていく予定だから、たかが７８７ｋｃａｌ

でつまづく訳にはいかない。最後は、負荷を上げたせいもあって、ものすごく久

し振りに心拍１８０（実測最大心拍の９８％）まで行ってしまった。バイクｏｒ自転

車でここまで到達したのは１年半ぶりとか２年ぶりとかじゃないかな。達成感は

あるんだけど、後遺症が心配で、あんまし褒められた話じゃない。。

ともあれ、ギリギリで何とかノルマ達成。おまけにその後もヨタヨタとランニングし

て、ＲＵＮ１０ｋｍまで強引に持って行った。これで日曜まで休みなしで行きたい

けど、明日は忙しくて苦しいなぁ。。ジョギング１０ｋｍ程度は死守したい所。。☆彡