連続８日目～重いギア＆ダンシング

（２０日）ＢＩＫＥ６９．９ｋｍ，Ａｖ２５．３，心拍Ａｖ１２８，Ｍｘ１６８

ツール・ド・美ヶ原直前、短期集中特訓８日目。最後の関門、７０ｋｍ走を無事

完了。上出来、上出来♪　ここまで完璧に予定をこなす自信は全くなかった

もんネ。なぜか０．１ｋｍ足りなかったのはご愛嬌ってことで。。(^^ゞ

ここまでの最大のポイントは、気力でも体力でもなく、時間だった。色んな事を

後回しにして、無理やり時間を作ったから、この後しばらく大変そう。。ま、たま

にはなりふり構わず突っ走るのも必要でしょ☆

この日、ホントは朝ランの予定だった。日曜の朝までに疲れを取って超回復

させなきゃなんないから、ここまでの無理を考えると、丸４日は空けたかった。

ところが、前夜に突然、高校陸上部時代の仲間が電話してきて、思わず長話。

朝７０ｋｍ走る余裕はなくなったから、仕方なくナイトランに変更。

スタートは夕暮れ時で、蒸し暑さもあってか、私の天敵の蚊が自転車置き場

に襲来。こっちもキンチョールをそばにおいてたんだけど、もの凄く動きの速

いやぶ蚊で、アッという間に５箇所も被害。クソ蚊め、かゆいなぁ・・とかボヤき

ながら、顔をしかめて多摩川へ。この日のテーマは、重いギア＆ダンシング

（立ちこぎ）。レース前の最後の自転車だから、ひたすら激坂をイメージしてグ

イグイと走った。多摩川サイクリングロードでのギアは、８割が４２×１１、２割

が４２×１３。ここまで重いギアに徹底したのは初めてだけど、風が弱かった

せいもあって、わりと気持ちよく回せた。大好きなダンシングも意外なほど好

調。不安な腰も、何とかＯＫだった♪

そもそもナイトランだし、レース直前、おまけに前夜はジムで１時間７９６ｋｃａｌ

に到達してるから、そんなに本気で頑張る必要もない。重さに慣れればいい

わけで、あっさり４０ｋｍ走った後、セブンイレブンで恒例のご褒美アイス♪

今回はメイトー『すっきりミルクアイス』に

してみたけど、ちょっと失敗だった。味は

濃厚なミルク味で問題ない。でも、なぜか

溶けるのがやたら速くて、量も少なめだ

から、アイスを食べたって感じが少なかっ

たのだ。アイス評論家の私に言わせれば、

あれは春秋用のアイスだな。。

ま、ともかく軽い休憩の後もグイグイ走って、いよいよ二子橋まで戻るって所で

前方に遅めの軽快車発見。私のヘッドライトに気付いたのか、前を向いたまま

右手で「先へ行け」って感じの合図を送ってくる。そこで、スパッと抜いた後、こ

ちらも右手で「どうも♪」って感じの合図。すると、チリンとベルを軽く鳴らして応

答してくれた。こうゆうやり取りはすごく後味がいい。もっともっと増えてほしい、

基本的なコミュニケーションだ。

結局、二子橋を起点＆終点とする多摩サイ５４．９ｋｍでは、Ａｖ２６．１。ナイト

ランだし、十分な出来だろう♪

さて、今は２１日の２３時２０分。これからジョギング１０ｋｍに向かう。これまた、

ホントは朝ランのはずだったのがズレこんだもの。ま、こんなもんでしょ。

とにかくこれで最後だから、もう眠さもダルさも蒸し暑さも関係なし。有終の美

を飾ってこよっと♪☆彡