ＲＵＮ＆クリート修理＆ブレーキシュー交換

ＲＵＮ１６ｋｍ，１時間１７分３５秒，心拍Ａｖ１５７，Ｍｘ１７６　；　ＢＩＫＥ ５ｋｍ

今日は早目の帰宅だったので、

まず自転車屋へダッシュ。美ヶ

原のレース中にクリート（シュー

ズをペダルに固定する金具）の

ボルトが落ちてはずれてたし、

下りでブレーキシュー（パッド）が

前後ダメになったので、買いに行っ

たわけ。クリートのボルトだけって

のは売ってないって言うから、

渋々クリート全体を１３９７円で

買うハメに。わざわざ東急ハンズ

とか他の店に行くのが面倒だっ

たからだけど、なんと高いボルト

なんだ！　あわよくばタダでもら

おうと思ってたのに、超甘かった。。

パーツ名は「ＳＨＩＭＡＮＯ　ＳＰＤ

　Ｃｌｅａｔ　ＳＭ－ＳＨ５１　ｗｉｔｈ

Ｎｕｔ」。

一方、ブレーキシューは２コ８０６円。

前後両方のブレーキだと、４コで

１６１２円。これは納得いく値段だ。パーツ名は「ＳＨＩＭＡＮＯ　Ｖ－Ｂｒａｋｅ

Ｓｈｏｅ　Ｓｅｔ　Ｄｅｏｒｅ　ＢＲ－Ｍ５３０」。これまた、世界のシマノ。儲かってま

んな♪　ちなみに、片道２．５ｋｍを自転車で走ったので、半ばギャグでせこ

く「ＢＩＫＥ ５ｋｍ」とカウントしておいた♪

家に帰って、早速２年ぶりくらいに？ブレーキシュー交換。ほとんど山に行っ

てないし、平地もロクに走ってないから、長持ちしたってこと。やり方は何と

なく覚えてたので、パッケージの後ろの図だけチラッと見て交換。リムとの

当たりの調整がなかなか上手く行かなくて、結構時間がかかってしまった。

手やあちこちが汚れるのも不愉快な作業だ。

それに引き換え、クリートは簡単だった。最初に、シューズからはずれてビ

ンディング（ペダルの金具）にハマッたままのクリートをはずすのに、ちょっ

と手間取っただけ。バネの構造を理解してればすぐだったのにな。。

その後は１ヶ月ぶりの１６ｋｍランニング。ここまでで精神的に疲れてたから

サボりそうになったけど、最近にしては涼しい夜だったし、珍しく眠気も無かっ

たので、公園へスタート。涼しさにつられたのか、夜１０時頃なのにかなり人

が多くて、賑やかで走りやすかった。タイムはボチボチ。右ふくらはぎの痛み

が土曜よりマシだったから、それだけでもありがたかった。帰宅後はご褒美

にアイス＆コーラ。美味し～い♪

さあ、自転車もシューズも直ったことだし、明日から頑張って自転車に乗る

ぞ！と言いたい所だけど、天気が悪そうだな。仕方ない、ジムでも行こうか。

そろそろ冷房が入ってる頃でしょ♪☆彡

　　往路（２．４５ｋｍ）　　　 １３分１３秒　　平均心拍１３１　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １０分２５秒　 　　　　　　 １５６　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　 １０分２４秒　　　　　　　  １５８　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　 １０分０９秒　　　　　　　 １６２

　　４周　　　　　　　　　　    １０分１２秒　　　　　　　 １６５　

　　５周　　　　　　　　　　    １０分０４秒　　　　　 　　 １６８

　　６周（０．４ｋｍ）　　   　　 １分５４秒 　　　　　 　　 １７１

　 復路 　　　　　　　 　　   １１分１６秒　　　　　　　　  １６７

　　計　１６ｋｍ 　　　１時間１７分３５秒　　　　１５７（最大心拍１７６，ゴール時）