４日目～軽めのギアで気持ちよく距離稼ぎ♪

ＢＩＫＥ５１．４ｋｍ，Ａｖ２７．８

いい走りだったな♪　ＢＩＫＥだとここ１ヶ月で一番気持ち良く走れた。頑張った

人にはご褒美ってことで、帰りに定番アイス「明治スーパーカップ・超バニラ」

を買ってムシャムシャ♪　その後さらに、家にあったアイスとコーラとカルピス

の暴飲暴食。これじゃ絶対、体脂肪率下がんないな。ま、美味しいからいいか☆

この日は、３日続けて負荷をかけた後だったから、軽い内容にしようと思って

た。でも、今月の走行距離を計算してみると、ＢＩＫＥが全然物足りない。休み

が少ないから頑張ってるように感じるものの、１回当たりの距離が短いから、

合計するとガクッと来るわけだ。まあ、走力的にもダイエット的にも、１５０ｋｍ

のツーリングを１回やるより５０ｋｍを３日続ける方が効果的とは思うけど、やっ

ぱり気分的にある程度の距離は稼いどきたい。やっぱ人間にとって、メンタル

はすごく重要だ。

という訳で、予定変更でまた公園を５０ｋｍ走ることに。ただし、足腰がはなり

疲れてるから、いつもの一番重いギア（４２×１１）は止めて、二番目（４２×１３）

にした。物理的には８５％（＝１１÷１３）の力ってことで、足腰の負荷を小さく

する代わりに、回転数を少し上げて心肺の負荷を少し上げようってこと。プラ

ス・マイナスは人それぞれだけど、筋力不足の私にとってはラクになる。

実際、走りやすさは明らかで、おまけにスピードもあまり変わってない。コース

の特徴をかなりつかんで来たってことも大きいけど、やっぱりギアの選択は大

きい問題だ。レースだったら、こんな感じの走りがベストかも。呼吸はハーハー

でも、重いギアでヒーヒー言うより全然マシだ。

結局、引き足を中心にした走りで最後までイーブンペース。アップダウンしか

ないこのコースで、平気時速２７．８は十分な値。３日前の２８．０と比べると、

負けてるのは下りで、上りはむしろ速かった気がする（当然か・・）。前回パン

クして修理した後輪も、何とか大丈夫だった。まだちょっと不安だけどね。。

これで、次はさすがに軽くつないどいて、その次はジムでハーハーゼーゼー

言うことにしようかな。しんどいのはいいんだけど、汗のかきすぎで汗疹が出

来るのがいやなんだよな。冷房の温度をもっと下げてくれればいいのに。ス

タッフさん、読んでたら水曜夜の冷房は２度下げてネ♪☆彡