いざ乗鞍！最後は軽いランニング☆

（２３日）ＲＵＮ１０ｋｍ，５７分０１秒，心拍Ａｖ１３３

終わった～♪　乗鞍前、最後の走りは軽いランニング。鼻歌気分で問題なく

終わらせて、あとは心身の超回復を待つだけ。まずは、めでたし、めでたし。

この日は本当は朝ランにする予定だった。大きなレースの前は、基本的に丸

３日身体を休ませるようにしてるからだ。レースは日曜朝だから、木曜朝で最

後にしときたい。ってことで、前日の朝ラン＆夜ジムの疲れにも負けずにちゃ

んと早起きしたのに、珍しく雨がポツリポツリ。最初は傘ランしようかと思った

けど、少し強くなってきたし脚の疲れもかなり感じたから、夜に回すことにした。

ま、どうせ軽く１０ｋｍ走るだけだから、朝でも夜でも大した問題じゃない。

ただし、ちょっと気になる問題が他にあった。左の靴のかかと部分に入ってる

硬い樹脂が歪んでしまって、足のくるぶし下あたりをこするようになってたのだ。

気付いたのは日曜のハーフの後で、ソックスを脱ぐと皮がめくれて血が滲んで

た。ま、扱いがかなり悪かったから自業自得だ。よく踏んづけたりしてたもんな。

水曜のジムの往復もかなり痛かったから、この日は左足だけソックスを２枚に

して、傷口にはクリームを多めに塗ってスタート。問題なく走れて、ラッキーって

感じ♪　ダメだったら、靴を買い換えなきゃなんない所だった。金もかかるけど、

むしろ時間の方がもったいない。

靴はランナーグッズで圧倒的に大切なものだから、もし買うとなるとかなり時間

をかけるハメになってた。ちなみに今の靴は、去年の荒川直前に少しでもタイ

ムを縮めようとして買ったもの。足よりほんの少し大きかったし、値段も高め

（買値で１３０００円以上）だったけど、試しに購入。ところが結果は、まさかま

さかの惨敗。。^^; ま、靴のせいじゃないだろうけどね。。

ともかく、靴さえ問題なければ、１０ｋｍの軽いランニングなんて何ともない。

おまけにこの日は久しぶりに暑さが緩んでたから、かなり快適だった。ま、さ

すがに足腰は重いけど、負荷をタップリかけた直後だから当たり前のこと。

超回復の前の、生みの苦しみってやつだろう♪　タイムは１時間切れば十分

だと思ってたのに、５７分で終了。帰宅後は毎度お馴染み、冷たい物の暴飲

暴食。ちなみにこの日は、カルピス１Ｌと宇治金時練乳がけアイス２本♪　あっ、

その後のコーラは別腹ね☆

さあ、後は自転車の注油と、キャリア、ベルその他の不用品はずし、さらに

荷物を準備して終了。天気もまったく問題なさそうだ。気温の高さがちょっと

気になるけど、標高が高いし朝だから大丈夫だろう。ヒルクライム（坂登り）

だから、ゴール地点は寒いくらいだもんね。

あ～、せめて自己最高タイムの更新くらいはしたいんだけど、今年の状況じゃ

無理かな。とにかく、少し重めのギアを全力で回し切ることに専念しよう。

自転車シーズンの最後を飾る乗鞍、いい走りができますように♪☆彡

　往路（１．１５ｋｍ）　　　 ７分３７秒　　　　　　　平均心拍１１３

　　１周（１．１ｋｍ） 　　　 ６分３４秒　　 　　　　　　　　 　　１３４

　　２周　 　　　　　　　　　 ６分２５秒 　　  　　　　　　　 　　１２９

　　３周 　　　　　　　　　　 ６分３３秒　　　　  　　　　　　　　１３３

　　４周　　　　　　　　　　  ６分１７秒　　　　　　　　　　　　　１３５

　　５周　　　　　　　　　　  ６分０１秒　　　　　　　　　　　　　１３８

　　６周　　　　　　　　　　  ５分５１秒　　　　　　　　　　　　　１４２

　　７周　　　　　　　　　　  ５分４５秒　　　　　　　　　　　　　１４５

　　復路　 　　　　　　　　  ５分５９秒　　　　　　　　　　　　　１４２

　　計　　　　　　　　　　　５７分０１秒　　　　　　　１４５（最大心拍　測定エラー）