４０日ぶりのハーフ、低心拍でノンビリと♪

ＲＵＮ２１．１ｋｍ，１時間５４分５９秒，心拍Ａｖ１４８

何と、ハーフを走るのは８月１９日以来なのか！　８月末に乗鞍の自転車ヒ

ルクライムが終わったことと、残暑の厳しさ、おまけに心身のコンディション

低下で、ずっと１６ｋｍ以下しか走ってなかった。これじゃ、もし東京マラソン

が当選したらヤバイよな。って言うか、その前に、今月の走行距離の方がヤ

バイから、のんびり低心拍で２１ｋｍ稼ぐことにした。

ホントはこの日は、１８ｋｍの予定だった。前日にそこそこのペースで１６ｋｍ

走ってたから疲れもあるし、そもそも１８ｋｍでさえ走る気がしないような心身

の不調だ。絶不調ってほどでもないけど、明らかにトーンダウン、パッとしな

い状況が続いてる。ところが、夜中になって急に頭が冴えて来たのよ♪　ハッ

キリ言って、昼間暑かった気温が急激に低下したってだけのような気もする

けど、ともかくのんびりハーフを走るくらいのことなら出来そうな気がして、目

標を上方修正した。微熱は続いてるものの、ノドの腫れは収まってたしね。

スタートしてすぐ霧雨に気付いたけど、ピンポイント予報や雨雲情報から分かっ

てたので驚きはない。雨が強まるとは思えなかったし、霧雨くらいなら涼しくて

気持ちいいくらいだと思って、気にせず公園へ。結局この後、霧雨は断続的に

振り続けたけど、むしろラッキーって感じ♪

さて、低心拍でゆっくり走るのはあんまし慣れてないから、最初はギクシャクし

た走りになる。心拍計を見ながら、１５０以下をキープするように細かくスピード

調整。慣れてきたのは、３周目くらいからかな。心拍一定だと、当然スピードは

落ちていくはずだけど、下のデータから分かるように、ラップタイムはほぼ一定

だ。理由の１つは、途中から慣れてきたから。もう１つは、秋だからどんどん気

温が下がっていったからだろう。最初と最後で１．５度は違ってたと思う。

ちょうど１ｋｍ５．５分くらいのペースだから、心肺的には当然ラクで、呼吸の音

がほとんどしないくらいなんだけど、脚がちょっとダルイ。前日の疲れと、久々

のハーフってことに加えて、ゆっくりと走る時に特有のダルさもある。多分、ブ

レーキをかけてしまってるんだろう。途中から慣れたとはいえ、昔からゆっくり

走るのは上手くない。高校陸上部時代も、５０００より１５００の方が好きだった

し得意でもあった。

まあ、そうはいっても、普段の走りと比べて平均心拍で１０くらいもの余裕を持っ

た有酸素走法だから、苦しさで顔がゆがむことはないし、汗もそれほどかかな

かった。周回終了時にちょっと給水したかったけど、グッと我慢してそのまま帰

宅。ラストだけちょっとスピードを上げて、１時間５５分をギリギリ切っておいた。

５５分を超えると、ほとんど２時間って感じになって、イメージが良くないもんね。

という訳で、無事に距離稼ぎ成功。残り２日も走る予定で、上手く行けば最低

限の走行距離には到達する。ただ、天気と時間の問題があって、それほど自

信はない、な～んて書いてるようじゃダメだな (^^ゞ　残り２日、絶対走るぞ！☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　  １３分２４秒　　　　　　　　　平均心拍１３２　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １１分２５秒　 　　　　　　 　　　　　　　１４６

　　２周　　　　　　　　　   　 １１分４４秒　　　　　　　　　　　　　　　１５１　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　 １１分５０秒　　　　　　　　　　　　　　　１４９　　　　　　　　　　　　

　　４周　　　　　　　　　　    １１分４８秒　　　　　　　　　　　　　　　１４８　　　　　　　  　

　　５周　　　　　　　　　　    １１分４５秒　　　　　　　　　　　　　　　１４８　　　　　　　 

　　６周　　　　　　　　　　    １１分４５秒　　　　　　　　　　　　　　　１４９　　　　　　　  　

　　７周　　　　　　　　　　    １１分５２秒　　　　　　　　　　　　　　　１５１　　　　　　　  　

　　８周（１．２２ｋｍ）　　   　  ６分４８秒　　　　　　　　　　　　 　　１５２

　復路　　　　　　　　 　　    １２分３９秒　　　　　　　　　　　　　　　１５１　　　　　　　 

　　計　２１．１ｋｍ 　１時間５４分４９秒　　　　　　１４８（最大心拍１６２，ゴール前）