スポーツの秋、睡眠の秋、食欲の秋・・

（３１日）ＲＵＮ１４ｋｍ，１時間０８分０１秒，心拍Ａｖ１５６

涼しくなった～♪　夏って季節自体は好きだけど、あの強烈な蒸し暑さの中で

走るのは大変だから、やっぱ秋が来るとホッとする。コンディションに関係なく

ガンガン走るなんていうのは、個人的には夢のまた夢だ。例外的に夏でも涼し

いのは乗鞍のヒルクライム。標高１４００ｍ～２７００ｍだから快適だったな♪

さて、今までも何度か書いたように、朝ランの日付けは当日でも前日でもいい

ことにしている。って言うのも、休日を除くと夜遅く走ることが多くて、そもそも日

付けが変わってることも珍しくない。おまけに、あまりに眠い時には一眠りして

朝ランに切り替えることがあって、この場合、気分的には前日の走りになるか

らだ。という訳で、この１４ｋｍのランニングは３１日付けにしてるけど、ホントは

１日の朝ランってわけ。昨晩は超眠くて、１時間半だけ仮眠しようと思ったら、

朝まで寝てしまった。。(^^ゞ

それにしても、ここ数日は強烈に眠い。単純に寝不足が溜まってたってことだ

けじゃなくて、季節の変化のせいだろう。特に今年の夏は暑すぎて熟睡できな

かったから、ここに来て反動が出てる。ちょっと前まで、目覚まし無しだと５時

間くらいで目が覚めてたのに、今じゃ７時間くらい平気で寝れるもんな。ま、い

いことかも知れない。走る時間が減るのを除けばね。

眠いのはともかく、腹が減るのは明らかにマズイ！　週末の乗鞍で久々に体

重を測って、４ｋｇ（７％）オーバーが発覚。気を引き締めるべきなのに、今ま

で以上にやたら腹が減るのだ (^^ゞ　そうでなくても、レース終了、夏も終了っ

てことで、つい気が緩みがちな時期。フルマラソンとかヒルクライムとか、重い

と論外だから何とかしなきゃ！　逆に言うと、体重落とせば一気にスピードが

上がるもんね☆

ま、そうゆうことで、眠さや空腹感と闘いつつ、短めの朝ランに出発。自分の

太腿を見るだけで、体重オーバーはよく分かる。自転車で筋肉も付いてるん

だけど、それ以上に脂肪がたっぷりついてて美味しそうなのだ♪　あぁ、世界

陸上大阪のトップアスリート達の見事な身体が羨ましい！　無駄が無くて、研

ぎ澄まされてるもんなぁ。。雲の上の話はともかく、朝ランは人が多くて賑やか

でイイ♪　人数だけじゃなくて、明らかに走りのレベルが夜よりも高い。特に今

朝は土曜だからクラブの集団とかもいて、いい刺激になる。

涼しさもあって、眠くて重い身体でも自然にスピードアップ。ショート・ビルドアッ

プって感じでラップタイムが上がって、目標の１時間１０分（１ｋｍ５分ペース）

を２分上回ることが出来たし、走りの感触もわりと良かった。そもそも、ランニ

ングで心拍１７５まで持って行けたのは久々かも。有酸素トレーニングとしては

微妙でも、いい刺激にはなった。ま、１年以上前ならこのペースで３０ｋｍとか

走れたことを思い出すと複雑だけど、前向きに行こう。強引に。。

それにしても、次のレースはどうしようかな。東京マラソンか青梅かはともかく、

２月まで間が空くとどうしてもたるんじゃうから、やっぱハーフマラソンを１本入

れたいよな。１１月とか１２月で探してみよっと。。☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　 １３分２６秒　　平均心拍１３０　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　１０分３５秒　 　　　　　　 １５３　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　１０分１９秒　　　　　　　 １５９　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　１０分０５秒　　　　　　　 １６３

　　４周　　　　　　　　　　  　９分５９秒　　　　　　　　１６７

　　５周（０．５４ｋｍ）　　   　２分３４秒　　　　　　　  １６９

　  復路 　　　　　　　 　　  １１分０４秒　　　　　　　　１６７

　　計　１４ｋｍ 　　　１時間０８分０１秒　　１５６（最大心拍１７５，ゴール時）