サボリまくりの身体に涼しさが嬉しい♪

（１２日）ＲＵＮ１６ｋｍ，１時間１８分１５秒，心拍Ａｖ１５４

涼しい！　助かった～～♪　気温２４度なら、２７度と比べて全然ラク。これで

やっと秋かな、とか思って週間天気予報を見ると、まだ最高気温３０度って文

字が並んでるのか。珍しく長期予報が当たってるな。９月半ばだって言うの

に、残暑はまだまだ厳しいみたい。。

ま、ともかく昨晩は気持ちよかった。雨上がりで湿度は高めだったけど、気

温の低さの方が勝ってたな。台風＆秋雨＆ブログで運動サボリまくりの身体

にとってはラッキー♪　重くて鈍い足取りで公園に向かう間も、心拍がそれほ

で上がらないし、それ以上に気分がいい。往路、１周目のタイムはボチボチ

でも、ノルマの１６ｋｍは軽くこなせるなと確信した。

普通、こうゆう時には１周２．１４ｋｍくらい追加で走るんだけど、ちょっと気に

なることがあった。長期化してる右ふくらはぎの痛みがぶり返してるのもある

けど、それよりも、右膝の内側が時々ピリピリと痛むのだ。これは、ランニン

グシーズンの最初によくあること。走りこみ不足で脚ができてないのに、気温

が下がってスピードが上がる。すると、ストライド（歩幅）が伸びるために膝が

伸ばし気味になって、膝の内側の負担が大きくなる、って流れだろう。時々、

軽く痛むだけとはいえ、ひどくなったら走れなくなる。それに、右膝をかばって

左膝まで悪くなったら、完全にアウトだ。翌日も続けて走りたいなと思ってたか

ら、余裕をもって当初の予定の１６ｋｍで終了。給水・水浴びも必要なかった♪

ちなみに１周ごとのラップタイムをよく見るとちょっと乱れてるけど、これは途

中でトライアスリートっぽいランナーに付いていったため。１ｋｍ４分３０秒程度

のペースだったから、その気になればしばらく付いて行けたけど、これまた無

理せず１周で中止。途端にペースが下がったわけ。ま、その後でまた盛り返し

てるけどね。ラストもまあまあスピード出てるし。

さて、これで今晩また１６ｋｍ走れば、サボリまくった身体もちょっとは引き締

まるってもの。やる気はあるけど、時間があるかな。ドラマ記事もあるんだよ

なぁ。。ま、一応努力はしてみよう。。☆彡

　　往路（２．４５ｋｍ）　　　 １３分１２秒　　　　平均心拍１３３　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １０分４３秒　 　　　　　　　　 １５１　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　 １０分３４秒　　　　　　　　　  １５４　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　 １０分１４秒　　　　　　　  　　１６１

　　４周　　　　　　　　　　    １０分２２秒　　　　　　　  　　１６０　

　　５周　　　　　　　　　　    １０分０７秒　　　　　 　　 　　１６３

　　６周（０．４ｋｍ）　　   　　 １分５７秒　　　　　　　　　　 １６５

　 復路 　　　　　　　 　　    １１分０６秒　　　　　　　　 　　１５９

　　計　１６ｋｍ 　　　１時間１８分１５秒　　　　１５４（最大心拍１７３，ゴール時）