蒸し暑さに連敗！レース並みの心拍に到達・・

（９日）ＲＵＮ１６ｋｍ，１時間２１分５９秒，心拍平均１６１

靴はビショ濡れ、途中からの心拍はハーフのレース並み。こりゃダメだ。台

風９号が復活させた蒸し暑さで、走りがガタガタになってるな。。

さて、この走りは一応９日付けで記録するけど、実際には１０日の朝ランだ。

前から何度か書いてるように、朝ランはどっちの日付けでもいいことにしてる。

ホントは９日夜に走ろうと思ったのに、気温も湿度も高いし眠かったから、す

ぐ寝て翌朝に回したってわけ。日付けに何の意味があるかって言うと、気分の

問題と、月間走行距離の計算の都合があるわけだ。

で、１０日の朝ランってことは、７日深夜の熱中症寸前の走りから２日と４時

間後ってこと。これはちょうど適度な休養になったと思う。まだ完全には回復

してないものの、ほど良い疲れって感じ。朝は眠気さえ取れれば気持ちいい

から、スタートはわりと感触良かった。往路も１周目もタイムはボチボチだ。

ただ、心拍が高いし、蒸し暑くて顔が歪んでしまう。たかが１ｋｍ５分ペースな

のに、５ｋｍほど走ると早くも心拍１６５！　実測最大心拍の９０％ってことで、

ハーフのレース並みになってしまってる。呼吸はそれほど荒れてないのに、

心臓が悲鳴を上げてて、脚も急速に重くなっていった。汗もかなり多くて、何

度も小さいハンドタオルで拭うはめに。完全に無酸素運動の領域に入ってる

から、当たり前だわな。。

スピードを落とさないと最後までもたないなと思ったので、中盤から少しずつ

ペースダウン。自分の身体と相談しながら、無事に自宅にたどり着ける程度

の負荷にコントロールした。ってことは、そのくらいの余裕は残ってたとも言え

る。ま、前回よりはかなりマシな気象条件だったもんね。特に朝だから、気温

は上がるけど湿度はどんどん下がって行く感じだった。特に公園だと、夜中よ

りも朝の方がかなり湿度が低い。個人的にはすごくありがたいことだ。

ともかく、キツくてヨロヨロしながらも、前回みたいに全身がしびれるってほど

のこともなし。給水・水浴びを長めにした後の復路は、まあまあの走りでカバー

できた。そうは言っても、この遅いタイムでこの高い心拍っていうのは、かなり

悲惨な内容ってこと。ゴール時の１７９ってのは、最大心拍寸前にまで達して

しまってる。まったく前途多難だけど、ボチボチ積み重ねるしかないな。できれ

ば明日の朝も走りたい。それにしても、早く残暑が終わらないかなぁ。。☆彡

Ｐ．Ｓ．前回の熱中症寸前になった記事は、わりとアクセスが多かった。これは

　　　　毎年のことで、タイトルに熱中症と書くとアクセスが増えるような気がする。

　　　　ま、だからっていつも書くわけにも行かないけどネ♪

　　往路（２．４５ｋｍ）　　　 １２分５９秒　　　　平均心拍１３８　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １０分３７秒　 　　　　　　　　 １５６　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　 １０分４４秒　　　　　　　　　  １６５　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　 １０分４５秒　　　　　　　  　　１６７

　　４周　　　　　　　　　　    １０分５９秒　　　　　　　  　　１６９　

　　５周　　　　　　　　　　    １１分００秒　　　　　 　　 　　１７１

　　６周（０．４ｋｍ）　　   　　 ３分０６秒（給水・水浴び）　１６７

　 復路 　　　　　　　 　　    １１分５１秒　　　　　　　　 　　１６７

　　計　１６ｋｍ 　　　１時間２１分５９秒　　　　１６１（最大心拍１７９，ゴール時）