心拍１８２の後遺症で積極的休養

ＲＵＮ１４ｋｍ，１時間１４分４０秒，平均心拍１４７

キレイな星空だったなぁ・・・☆　都会でも、日によっては美しい夜空を味わえ

る。今晩ゆっくり走ったのは幸運だったかも知れないね。マジメに走ったら、

星を眺める余裕なんてないもんな。。

さて、この日は最初から、スピードを出すような状況じゃなかった。前日のラ

ンニングマシンで最大心拍１８２、実測最大心拍１８４の９９％まで行ってしまっ

たので、完全に脚に後遺症が残ってしまってたのだ。太腿はいいんだけど、

膝下のスネとか足首周辺がジーンとしびれてて、座ってるだけでも明らかに

おかしい。ただ、スピードを出したのは５ｋｍだけだし、全体でも１３ｋｍのラン

ニングとエアロバイク２．５ｋｍだけだから、あちこちがガタガタってわけでも

ないし、精神的に疲れてるわけでもない。ってことで、１４ｋｍだけゆっくり走っ

て積極的休養をすることにした。

最初からもうお散歩気分で、呼吸の乱れも全くなし。１ｋｍ６分近いペースだ

と、脚のしびれも関係ない。公園到着後もそのままのペースで走ろうかと思っ

たんだけど、あまり遅いタイムだと不愉快だし、ブレーキをかけてしまうから

逆に変な疲れが出てしまう。他のランナーに抜かれるのもあまり趣味じゃな

い。結局フォームに注意しながら、１ｋｍ５分３０秒弱くらいで周回終了。復路

は下り気味の道ってこともあって、１ｋｍ５分を切るペースで走った。気温の

低さもあって、汗かきの私でさえノドも乾かないようなお気楽ラン。ま、長袖

シャツに下はアップだから、それなりに汗は出てるんだけどね。。

トータル１時間１４分４０秒っていうのは、半月ほど前の１時間０６分０９秒と比

べても途方もなく遅いけど、休養だからＯＫでしょ。疲れはないけど、まだ昨晩

からの足のしびれがそのまま残ってるしね。出来れば３日連続で走りたいけど、

時間がどうかビミョーな所。天気はまったく大丈夫だから、１６ｋｍくらい走るつ

もりで心と時間の準備をしとくとしよう☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　 １４分２０秒　　平均心拍１２７　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　１１分５１秒　 　　　　　　 １４０　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　１１分２８秒　　　　　　　  １４７　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　１１分１６秒　　　　　　　  １５２

　　４周　　　　　　　　　　  １１分０６秒 　　 　　　　  １５５

　　５周（０．５４ｋｍ）　　   　２分４０秒　　　　  　　　 １５５

　  復路 　　　　　　　 　　  １２分０１秒　　　　　　　　 １５７

　　計　１４ｋｍ 　　　１時間１４分４０秒　　１４７（最大心拍１５８，途中＆ゴール時）