心身不調で無理したのは逆効果だったか・・

ＲＵＮ１６ｋｍ，１時間１７分００秒，平均心拍１５９

ダメだ、こりゃ。。あんなにしんどくて、この程度のタイムしか出ないなんて、論

外だな。あぁ、川口まで１週間、不安だらけだわ。。

この日はもともと、ハーフをかなりのスピードで走る予定になってた。ところが、

前日のランニングマシン（ｏｒトレッドミル）でかなり脚が疲れちゃったし、両脚

の股関節を痛める不運もあって、予定変更。２０ｋｍ前後をゆっくり走るつも

りでいた。そこへまたまた色んなアクシデントが来襲！　やる気が無くなって

サボリそうになったものの、グッと我慢して１６ｋｍだけ軽く流すことに。タイ

ムとしては、１時間１８分（１ｋｍ４分５３秒ペース）くらいを想定。　

恐る恐るスタートすると、意外に股関節は痛まない。不思議なもので、昔から

そうなんだよな。ある日突然痛み始めるんだけど、翌日には痛みが消えるっ

てパターンが多い。まあそれでも、左足の捻挫も治ってないし、十分注意しな

がら適度なスピードで深夜の公園へ。最近寒いから、ほとんど誰もいなくて淋

しくなってしまった。厚着してるといちいち心拍計をチェックするのもだるくて、

１周につき２回見るだけの適当な走り。それでも、ごく自然にペースはアップ。

ただ、中盤で早くも脚が動かなくなってきた。明らかに、昨日のスピード練習

の後遺症だろう。単なる普通の疲れだと脚が重くなるんだけど、そうじゃなく

て動かないって感じだ。こうなると、心肺は無意味に辛くなるし、走りの感触

も凄く悪いし、もちろん脚へのダメージも残る。頑張ってるわりにはスピード

も出なくて、結局は先週木曜の１８ｋｍ（１ｋｍ４分４７秒ペース）よりも遅いペー

スになってしまった。１時間１７分ちょうど、１ｋｍ４分４９秒ペースであんなに

ヘロヘロになってちゃ、話にならないな。周回中の心拍も１７０近くまで上がっ

ちゃったし、明日以降への後遺症も心配。。

火曜の夜にはハーフのタイムトライアルか２５ｋｍ走をやろうと思ってたのに、

多分そこまで疲れが残ってしまいそうな感じだ。う～ん、無理して頑張ったの

に、逆効果だったような気もするな。ま、川口がダメでも、青梅と荒川がある

からいいか。気持ちを大きく構えよう。ポジティブ・シンキング。。☆彡

　　往路（２．４５ｋｍ）　　　 １３分１７秒　　平均心拍１３７　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １０分２３秒　 　　　　　　 １５３　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　１０分０８秒　　　　　　　  １６２　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　１０分０６秒　　　　　　　  １６５

　　４周　　　　　　　　　　   １０分０７秒　　　　　　　  １６７　

　　５周　　　　　　　　　　   １０分００秒　　　　 　　   １６９

　　６周（０．４ｋｍ）　　   　　２分００秒 　　　　　　　 １６６

　 復路 　　　　　　　 　　   １１分０１秒　　　　　　　  １６４

　　計　１６ｋｍ 　　　１時間１７分００秒　　　　１５９（最大心拍１７２，ゴール前）