最後は軽く走って、いざ川口！☆

ＲＵＮ１０．２ｋｍ，５３分１０秒，平均心拍１４４

終了～！♪　トラブル続きで大変だったけど、何とか最低限のノルマは達成し

た。あとは丸２日間の休みで、体力の超回復と故障の治癒に期待するだけ☆

この日は川口のレース３日前。火曜にハーフ、水曜に５ｋｍのスピード練習で

最後の負荷をかけた後だから、１０ｋｍほど軽くジョギングするだけでＯＫだ。

気分的にラクだから、全くためらうことなく夜の公園へスタート。この程度の距

離ならすぐ近所の小さな公園で済ませるところなんだけど、気楽だからいつも

の大きな公園へのんびり出かけた。

昨日の時点だと、雨の中を傘さしてジョギングかなと思ってたのに、傘の必要

なんて全くなし。おまけに、かなりゆっくり公園までアップしたのが良かったの

か、右太腿付け根も全く痛まなかった。先週末に痛めて以来、走る時に痛ま

なかったのは初めてだから、少しずつ良くなってるんだろう。とはいえ、怖いか

ら相当気を使って走るわけで、一番マズイのがストライドを縮めてることだ。

膝下だけで走ってる感じで、スピードが出ないのは別にいいんだけど、日曜に

本気で走れるのかどうか不安がある。クッションが効いたランニングマシンで

ならかなりスピード出してるけど、アスファルトではあんましスピード出してない

んだよなぁ。。

ともかく、のんびり保守的なランニングをこなして、川口対策はすべて終了。

１０．２ｋｍっていう半端な距離は、１１月の全走行距離を意識した調整だ。

半月前、スケボー襲撃事件で左足首を捻挫した時は欠場を覚悟したけど、

思ったよりも順調な回復でラッキーだった♪　その代わり、左足をかばうこと

で右脚の太腿付け根を故障してしまったのはアンラッキー。果たして、どの程

度のタイムが出るかな。。

ハーフは２００６年２月初めの神奈川以来、１年９ヶ月ぶり２回目。神奈川の時

は今よりかなり実力が上で、おまけに凄く調子が良かったから、予想外の好タ

イムを出せた。それ以降ハーフは出てないけど、普段の練習でもあれほどの

スピードでは全く走れてない。まあ今回は、初心者の友達を誘うために出たっ

て側面が大きいから、低めの目標タイムをクリアするだけで十分だろう。天気

予報は問題なし。どうか、故障と風邪が和らぎますように♪　そうそう、荷物置

き場とか駅とか、ちゃんとチェックしとこっと。。☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　 １４分２７秒　　平均心拍１２３　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　１１分０４秒　 　　　　　　１４３　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　１０分４１秒　　　　　　　 １４７　　　　　　　　

　　３周（０．８２ｋｍ）　   　　３分５６秒 　　　　　　　 １５４

　 復路（２．４７ｋｍ） 　　   １２分３７秒 　　　　　　  １４８

　　計　１０ｋｍ 　　　　　　 ５３分１０秒　　　　１４９（最大心拍１５７，周回半ば）