捻挫にアスファルトは硬すぎ!
RUN16km,1時間19分44秒,平均心拍156
草原のクロスカントリーとかやりたいよなぁ、とか思っちゃったほど、今晩のア
スファルトの地面は硬く感じられた。もちろん、8日前の捻挫が主な原因だけ
ど、靴が古くてヘタってるせいもあるかも知れない。何しろ、店員さんが3ヶ月
くらいしかもたないって言ってたのを、もう1年8ヶ月も履いてるもんな。距離
的にはそれほどでもないけど、経年劣化ってやつもあるだろうから、そろそろ
シューズを買い換えるべきか。いや、12000円前後の金額を投資するのは
別にいいんだけど、いざショップに行くとあれこれ履き比べちゃうから、時間
もかかるし面倒なんだよな。足の形が悪いし、凝り性なもんで。。
さて、この夜はかなり変則的なスケジュールになった。なまじ仕事が早く終わっ
たし、睡眠不足も溜まってるから、ちょっとだけ居眠りしようと思って横になっ
たのが大失敗。起きたら夜中だった。。(^^ゞ あわてて軽食をとって、雑用
をこなしながら1時間ほど待って、寒くて暗い公園へスタート。上はTシャツと
長袖とアップ、下はアップ。最初だけ手袋まで使ってしまった。当然、往路の
アップはかなりゆっくりで、ここ数ヶ月で一番遅かったかも。。
目標は、変なダメージなしに16kmを走りきること。この程度の距離でさえ
11月4日の25km走以来だし、捻挫はまだまだ治ってない。柔らかいラン
ニングマシン(or トレッドミル)だとかなり走れるようになってるけど、アスファ
ルトは自信がなかった。タイムは1時間22分くらいを想定。1km5分07秒
ペースだ。実際、公園の周回を始めると、左足への衝撃を感じるし、ペース
も遅い。無理せず、ラクもせず、軽い痛みをごまかしながら走ってるうちに、
徐々に身体が適応して、最後はかなり普通のペースまで持っていけた。
トータルで見ると、1km4分59秒ペースだけど、終盤は1km4分45秒ペー
スまで自然に上がったし、無事完走も果たしたから、十分満足だ。油断せず
に、また明日(って言うか今晩)も慎重に走りこもう。まさか、左足首が腫れ上
がるなんてことはないと思うんだけど、ちょっとだけ心配かも。やっぱ、アスファ
ルトは硬すぎる!☆彡
往路(2.45km) 14分24秒 平均心拍135
1周(2.14km) 10分42秒 153
2周 10分44秒 156
3周 10分32秒 158
4周 10分21秒 162
5周 10分07秒 165
6周(0.4km) 1分55秒 168
復路 11分00秒 165
計 16km 1時間19分44秒 156(最大心拍174,ゴール時)
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