東京の追加当選を諦めて青梅へ☆

ＲＵＮ７．５＋５ｋｍ，２０分５３秒，平均心拍１６７　；　

ＢＩＫＥ４．１ｋｍ，７分，平均心拍１６０（推定）

ダメだ、やっぱ東京マラソンの追加当選は狭き門だったか。。来年２月１７日

に第２回が開催される東京、１０月上旬に落選通知メールが届いたものの、

１１月中旬に通知される追加当選に僅かな望みを託して、これまで２月３日の

青梅の申込は保留してた。でも、通知はもう終了って感じ。ま、元々の倍率で

さえ５倍だから、追加当選は１０倍以上だろう。仕方ないね。また青梅マラソン

に出よう。

ちなみに、先週からＹａｈｏｏ！を通じて、ウチの関連記事へのアクセスがずっ

と続いてる。幸運を待ってた人が大勢いるんだろうな。。

さて、１日休んで再びジムへ。スケボーの襲撃による左足首捻挫から１週間だ

けど、まだ歩くだけでも不自由だから、硬いアスファルトの上で長く走る気には

なれない。ってことで、この日はクッションの効いたランニングマシン（ｏｒトレッド

ミル）で５ｋｍのスピード練習。と言っても、どの程度スピードを出せるのか分か

らないから、控えめにスタートした。日曜日の感触から、時速１４ｋｍでしばらく

走ってみることに。

すると、思ったよりもラクに走れる。左足首は変な感じだけど、心肺機能が少

しだけ上がって来たようだ。呼吸も大したことないし、心拍も１６０台前半止ま

りで全然余裕。そこで、２．５ｋｍからは時速１４．５ｋｍにアップ。まだ余裕が

あったから、４．５ｋｍからは時速１５ｋｍに上げて、ラスト２００ｍは時速１６

ｋｍ。すごくいい感じで、トータル２０分５３秒で走りきれた。これなら、足首さ

え治れば２０分台前半はすぐ出せそうだ♪

ニコニコ顔で一息入れて、すぐバイクへ。僅か７分でもムダにはできない。脚

を回転させる習慣を付けるだけでも大切なことだ。かなり疲れてたけど、最

初からずっと２００ｗで、回転数は毎分８０から１０５まで自然にアップ。１週間

に４回もやってると、時間が短くても確実に脚が慣れてきた。ま、レベル的に

は論外だけど、これならわりと簡単に乗鞍の頃の状態まで戻せそうだ。気を

緩めずに頑張ろう。

最後は公園１周追加して、帰り道で珍しくコンビニへ。５ｋｍがいい感じだった

から嬉しくて、自分へのご褒美にカルピスとアイスを購入。帰宅後は、冷蔵庫

にあったものまで合わせて、久々の暴飲暴食。あ～、美味しい♪　

さて、今晩は１６ｋｍくらいゆっくり走ってみようかな。そろそろ、硬いアスファ

ルトに脚を慣らして行かなきゃね。。☆彡