ランニングマシンでスピード練習☆

ＲＵＮ５．５ｋｍ＋５ｋｍ，２０分５９秒，平均心拍１６８ ；

ＢＩＫＥ３ｋｍ，７０ｋｃａｌ，２００ｗ×毎分８０～９０回転　　　

う～ん・・・ちょっと失敗したな。折角１ヶ月ぶりにランニングマシン（ｏｒ トレッド

ミル）を使ったんだから、もうちょっとスピード出すべきだったね。今となっては

後の祭りか。。

今日は仕事で超不愉快な事があったから、全然走る気にならなかった。でも、

２日連続サボった後だし、今月はまだ４日のＲＵＮ２５ｋｍだけ。ホントは昨日

走るはずだったのに、ドラマ記事に予想外の時間を取られてしまって走れな

くなったわけ。ワンパターンだよな (^^ゞ ま、そうゆう訳で、 仕方なくトボトボと

入館リミットぎりぎりでジムへ滑り込んで、すぐランニングマシン。５ｋｍのスピー

ド練習を１ヶ月ぶりにやろうって考え。ホントは１０ｋｍ走りたいんだけど、マシ

ンの使用制限があるから出来ないのだ。民間のジムなら大丈夫なんだろうな。

ま、めったに使わない状況だから、毎月１万円前後払うのもバカバカしい。。

さて、前回どのくらいのペースで走ったか覚えてなかったから、控えめに時速

１４ｋｍ（１ｋｍ４分１７秒）からスタート。思ったより軽く走れて、心拍も１６０台

半ば。２．５ｋｍキープして、時速１４．５ｋｍ（１ｋｍ４分０８秒）にアップ。足腰

も呼吸も大丈夫なんだけど、心拍が一気に上がって１７４。これはちょっと辛

い状況だ。でも、時間が短いからキープできるのは間違いない。モニターの

距離表示とにらめっこしながら我慢して、残り４００ｍで時速１５ｋｍ、残り１００

ｍからは時速１６ｋｍでラストスパート。最大心拍は１７８まで行ったものの、

終わってみればまだ余裕があったなって感じだった。トータル２０分５９秒は

１ｋｍ４分１２秒ペースにすぎない。う～ん、ビミョー。。

それでも、前回よりは速いだろと思ってたんだけど、帰宅後に調べてみると、

前回１０月９日も２１分ちょうどで、ほぼ同じ。ただ、今回はちょっと余裕があっ

たから、レベルアップしてるのは間違いない。ま、多少復調してきたって程度

だけどね。実は、あわててマシンに乗ったから、シューズのヒモをしっかり結ん

でなくて、脱げてしまいそうだったって事情もある。ま、今度はそんな下らない

ミスは無くして、５ｋｍを２０分３０秒で走ろうかな♪　１月には時速１５ｋｍで

２１．５分（５．４ｋｍ）もキープしてるし、去年の１２月には５ｋｍを１９分４５秒

で走ってるんだもんね。ちなみに、高校陸上部時代のベストは１７分弱くらい

だ。当時は遅いなと思ってたけど、今から見ると遥か彼方。。

ともかく、５ｋｍのスピード練習が終わって一息ついて、残りは僅か１０分弱。

もう帰りたくなったけど、折角だからバイクを６分だけ回した。さすがに脚が

重くて、あまりの回らなさに最初は動揺したけど、徐々に回復して、いい感じ

になったところで終了。ホント、ジムの終了時刻の早さはどうにかなんないも

んかね。学生や主婦の利用者しか頭にないって感じだよな。。

ま、ともかくいい感じで走れたからいいや。時間が経つと、また仕事の不愉

快さが復活してきて、ズーンと暗く沈みかけてるんだけど、明日はともかく、

明後日は間違いなく走る。土曜もたぶん走るでしょ。レース前だもんね。

さて、気分が悪いから早めに寝るとするか。。☆彡