ランニングマシンでスピード練習☆
RUN5.5km+5km,20分59秒,平均心拍168 ;
BIKE3km,70kcal,200w×毎分80~90回転
う~ん・・・ちょっと失敗したな。折角1ヶ月ぶりにランニングマシン(or トレッド
ミル)を使ったんだから、もうちょっとスピード出すべきだったね。今となっては
後の祭りか。。
今日は仕事で超不愉快な事があったから、全然走る気にならなかった。でも、
2日連続サボった後だし、今月はまだ4日のRUN25kmだけ。ホントは昨日
走るはずだったのに、ドラマ記事に予想外の時間を取られてしまって走れな
くなったわけ。ワンパターンだよな (^^ゞ ま、そうゆう訳で、 仕方なくトボトボと
入館リミットぎりぎりでジムへ滑り込んで、すぐランニングマシン。5kmのスピー
ド練習を1ヶ月ぶりにやろうって考え。ホントは10km走りたいんだけど、マシ
ンの使用制限があるから出来ないのだ。民間のジムなら大丈夫なんだろうな。
ま、めったに使わない状況だから、毎月1万円前後払うのもバカバカしい。。
さて、前回どのくらいのペースで走ったか覚えてなかったから、控えめに時速
14km(1km4分17秒)からスタート。思ったより軽く走れて、心拍も160台
半ば。2.5kmキープして、時速14.5km(1km4分08秒)にアップ。足腰
も呼吸も大丈夫なんだけど、心拍が一気に上がって174。これはちょっと辛
い状況だ。でも、時間が短いからキープできるのは間違いない。モニターの
距離表示とにらめっこしながら我慢して、残り400mで時速15km、残り100
mからは時速16kmでラストスパート。最大心拍は178まで行ったものの、
終わってみればまだ余裕があったなって感じだった。トータル20分59秒は
1km4分12秒ペースにすぎない。う~ん、ビミョー。。
それでも、前回よりは速いだろと思ってたんだけど、帰宅後に調べてみると、
前回10月9日も21分ちょうどで、ほぼ同じ。ただ、今回はちょっと余裕があっ
たから、レベルアップしてるのは間違いない。ま、多少復調してきたって程度
だけどね。実は、あわててマシンに乗ったから、シューズのヒモをしっかり結ん
でなくて、脱げてしまいそうだったって事情もある。ま、今度はそんな下らない
ミスは無くして、5kmを20分30秒で走ろうかな♪ 1月には時速15kmで
21.5分(5.4km)もキープしてるし、去年の12月には5kmを19分45秒
で走ってるんだもんね。ちなみに、高校陸上部時代のベストは17分弱くらい
だ。当時は遅いなと思ってたけど、今から見ると遥か彼方。。
ともかく、5kmのスピード練習が終わって一息ついて、残りは僅か10分弱。
もう帰りたくなったけど、折角だからバイクを6分だけ回した。さすがに脚が
重くて、あまりの回らなさに最初は動揺したけど、徐々に回復して、いい感じ
になったところで終了。ホント、ジムの終了時刻の早さはどうにかなんないも
んかね。学生や主婦の利用者しか頭にないって感じだよな。。
ま、ともかくいい感じで走れたからいいや。時間が経つと、また仕事の不愉
快さが復活してきて、ズーンと暗く沈みかけてるんだけど、明日はともかく、
明後日は間違いなく走る。土曜もたぶん走るでしょ。レース前だもんね。
さて、気分が悪いから早めに寝るとするか。。☆彡
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