８０％以上の回復かな♪

ＲＵＮ１８ｋｍ，１時間２６分０４秒，平均心拍１５７

フーッ、かなり回復したな♪　助かった。。先週の今頃は、川口欠場ムードに

包まれてたのに、９日間でよくここまで来たもんだ。天は我を見放さず。。☆

今日は休日前ってことで、気が緩んでサボリそうになったんだけど、グッとこ

らえて深夜ラン。直前に２月３日の青梅のエントリーを済ませたばかりだった

し、１８ｋｍを１時間３０分（１ｋｍ５分ペース）で走ればいいやっていう気軽な

ノリだった。昨日、１６ｋｍを１ｋｍ５分ペースで走ってみて、一応余裕があっ

たから、疲れを差し引いても大丈夫だろうって計算だ。

ところが、走り始めてすぐ、かなり左足が痛むのに気付いた。昨日、ちょっと

無理して硬いアスファルトで１６ｋｍ走ったから、やっぱり後遺症が残ってた

ようだ。歩いてる間はそうでもなかったのにな。公園までの往路は、止めて

帰る方が正解かなとか思ったけど、過去の経験上、身体が温まると痛みは

収まる。ってことで、ごまかして走ってるうちに痛みがほぼ消えて、ごく自然に

ペースアップ。左足だけソックスを２枚重ねばきしたのも良かったと思う。

後半は珍しく、４週連続９分台（１ｋｍ４分４０秒未満）でカバーできた。５周目

からはスピードを落とそうとしてたのに、それでも落ちなかったってところも評

価できる。ま、気温も低かったし、大したタイムでもないけどね。そもそも１年

半前には９分台が当然だったもんな。。^^;

ともかく、復路もかなりのペースでカバーして、トータルは予定より４分早い

タイム。全体で１ｋｍ４分４７秒ペースだし、中盤からは１ｋｍ４分４０秒ペース

だから、今の足の状況から考えると上出来だろう。痛みさえなければ、往路

は３０秒縮められたから、１０月１２日の１時間２５分４５秒を上回ってたこと

になる。つまり、今シーズン最高ペースに近かったのだ。

まあ、これでまた足を痛めただろうから、身体が冷えて時間が経つと、後遺

症が出るだろう。１火サボって、また土曜日は柔らかいランニングマシン（ｏｒ

トレッドミル）で走ることにしようかな。ともかく、川口まで１週間ちょっと。最後

まで出来るだけのことはしよう☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　  １３分３３秒　　　　　　　　　平均心拍１３５　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １０分２０秒　 　　　　　　 　　　　　　　１４９

　　２周　　　　　　　　　   　 １０分０７秒　　　　　　　　　　　　　　　１５７　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　 　９分５８秒　　　　　　　　　　　　　　　１５９　

　　４周　　　　　　　　　　    　９分５５秒　　　　　　　　　　　　　　　１６３　　　　　　　  　

　　５周　　　　　　　　　　    　９分５８秒　　　　　　　　　　　　　　　１６４　　　　　　　 

　　６周　　　　　　　　　　    　９分５４秒　　　　　　　　　　　　　　　１６４　　　　　　　  　

　　７周（０．２６ｋｍ）　　   　  １分２８秒　　　　　　　　　　　　 　　 １６６

　　復路　　　　　　　　 　　  １０分５１秒　　　　　　　　　　　　　 　 １６２　　　　　　　 

　　計　１８ｋｍ 　　　　１時間２６分０４秒　　　１５７（最大心拍１７３，ゴール時）