脚が激重で典型的ビルドダウン・・

ＲＵＮ１８ｋｍ，１時間２９分５８秒，平均心拍１５８

ガタガタの大崩れ。。見事なくらいキレイにスピードが落ちていった。典型的な

ビルドダウン。これは意外だったなぁ。金曜夜はまあまあだったのに。。

さて、この日も絶対に走らなきゃなんない状況に追い詰められてた。前日の夜、

仕事が一段落したのと寝不足と雨とで、フッと気が抜けてサボってしまったの

だ。ボーッとしてテレビ見ながら、寝転んで本や雑誌を読んでしまった(^^ゞ

実は、雨が止んだ直後の今日の昼に走って、また夜中に走ればいいだろうと

自分に言い訳してたんだけど、実際には昼は走れず、結局夕方に。金曜深夜

のランニング終了からちょうど１日半。疲れはないだろうし、風邪はほとんど治っ

てる。両脚付け根の痛みも少ししかないから、反省の意味も込めてちょっとだ

け飛ばそうかなって気持ちになってた。

ところが、走り始めてすぐ、脚が重いことに気付いた。身体が温まれば大丈

夫だろとも思ったんだけど、公園を１周した時点で明らかにおかしい。１８ｋｍ

は絶対走りきろうと思ってたから、そこで無理せず力を緩めて、１ｋｍ５分ペー

スを最低キープしようと計画。ところが、５周目から一気に崩れてキープ失敗。

とにかく脚が動かない。この状態で無理に走ると心肺も辛いんだけど、あれ

は脚の問題だったと思う。ヨタヨタで全くストライドが伸びない。金曜深夜の疲

れが残ってしまってたか、最近の夜中と比べると気温と湿度が高めだったか

らか、あるいは寝不足か。６周目は１ｋｍ５分１４秒まで落ちてしまった。。

まあでも、ポジティブに考えれば、あのひどい走りでもトータルで１ｋｍ５分は

ぎりぎりキープ出来たし、足腰に変な痛みが残ってるわけでもない。メンタル

的にもボチボチって感じだ。気にせず、明日も走ることにしよう。ただし、積

極的休養で１２ｋｍくらいにしとこうかな。明後日もその次も走りたいもんね☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　  １２分５６秒　　　　平均心拍１２７　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １０分１９秒　 　 　　　　　　　１５６

　　２周　　　　　　　　　   　 １０分２３秒　　　　　　　　　　１６０　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　 １０分２７秒　　　　　　　　　　１６６　

　　４周　　　　　　　　　　    １０分３４秒　　　　　　　　　　１６６　　　　　　　  　

　　５周　　　　　　　　　　    １０分５４秒　　　　　　　　　　１６４　　　　　　　 

　　６周　　　　　　　　　　    １１分１０秒　　　　　　　　　　１６４　　　　　　　  　

　　７周（０．２６ｋｍ）　　   　  １分２６秒　　　　　　　 　　 １６４

　　復路　　　　　　　　 　　  １１分５１秒　　　　　　　　 　  １６６　　　　　　　 

　　計　１８ｋｍ 　　　　１時間２９分５８秒　　　１５８（最大心拍１７４，ゴール時）