脚が激重で典型的ビルドダウン・・
RUN18km,1時間29分58秒,平均心拍158
ガタガタの大崩れ。。見事なくらいキレイにスピードが落ちていった。典型的な
ビルドダウン。これは意外だったなぁ。金曜夜はまあまあだったのに。。
さて、この日も絶対に走らなきゃなんない状況に追い詰められてた。前日の夜、
仕事が一段落したのと寝不足と雨とで、フッと気が抜けてサボってしまったの
だ。ボーッとしてテレビ見ながら、寝転んで本や雑誌を読んでしまった(^^ゞ
実は、雨が止んだ直後の今日の昼に走って、また夜中に走ればいいだろうと
自分に言い訳してたんだけど、実際には昼は走れず、結局夕方に。金曜深夜
のランニング終了からちょうど1日半。疲れはないだろうし、風邪はほとんど治っ
てる。両脚付け根の痛みも少ししかないから、反省の意味も込めてちょっとだ
け飛ばそうかなって気持ちになってた。
ところが、走り始めてすぐ、脚が重いことに気付いた。身体が温まれば大丈
夫だろとも思ったんだけど、公園を1周した時点で明らかにおかしい。18km
は絶対走りきろうと思ってたから、そこで無理せず力を緩めて、1km5分ペー
スを最低キープしようと計画。ところが、5周目から一気に崩れてキープ失敗。
とにかく脚が動かない。この状態で無理に走ると心肺も辛いんだけど、あれ
は脚の問題だったと思う。ヨタヨタで全くストライドが伸びない。金曜深夜の疲
れが残ってしまってたか、最近の夜中と比べると気温と湿度が高めだったか
らか、あるいは寝不足か。6周目は1km5分14秒まで落ちてしまった。。
まあでも、ポジティブに考えれば、あのひどい走りでもトータルで1km5分は
ぎりぎりキープ出来たし、足腰に変な痛みが残ってるわけでもない。メンタル
的にもボチボチって感じだ。気にせず、明日も走ることにしよう。ただし、積
極的休養で12kmくらいにしとこうかな。明後日もその次も走りたいもんね☆彡
往路(2.45km) 12分56秒 平均心拍127
1周(2.14km) 10分19秒 156
2周 10分23秒 160
3周 10分27秒 166
4周 10分34秒 166
5周 10分54秒 164
6周 11分10秒 164
7周(0.26km) 1分26秒 164
復路 11分51秒 166
計 18km 1時間29分58秒 158(最大心拍174,ゴール時)
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