青梅の３日半前、軽いビルドアップで調整

ＲＵＮ１６ｋｍ，１時間１９分１１秒，平均心拍１５２

青梅対策、ほぼ終了♪　今日は時間が無くて挫けそうになったけど、最後だか

ら踏ん張った。これで明日軽くジョギングすれば準備完了だ。今月は充実して

たなぁ。って言うか、普段が充実してないだけかも (^^ゞ

ホントは早い時間帯に１８ｋｍ走る予定だったのに、水曜はどうしても仕事で遅

くなるから、スタートは深夜になってしまった。軽～いドラマ記事で時間を取られ

たせいもある。何しろ、ウチの読者の大半はドラマファンだから、ちょっとした文

章でもサービスしとこうかなって気になるわけよ。で、スタートが遅れたから、距

離を２ｋｍだけ短縮して１６ｋｍに変更。まあ、この程度ならほとんど気分の問題

だけど、まだ月曜の３０ｋｍの疲れが回復してないし、日曜のレースはなるべく

いいコンディションで迎えたい。かと言って、１４ｋｍじゃ少ない気がする。で、妥

協の産物が１６ｋｍってわけ。

３０ｋｍをかなり本気で走った後だから、ほぼ半分の１６ｋｍを軽く走るくらいは

気楽なもの♪　ちょっと眠いのが気になったくらいで、お散歩気分で公園へ。そ

のわりにタイムはマトモってことは、やっぱり力が付いてきたってことだ。いや、

違った。力が少し回復してきたってことネ。公園は、最近じゃ珍しいくらい人が

いなくて淋しかったけど、とにかく気楽なランニングで、思ったより足腰がしっか

りしてるし、心肺も余裕がある。１ｋｍ５分半ペースでいいと思ってたのに、結局

トータルで１ｋｍ４分５７秒。おまけに、期せずしてキレイなビルドアップ（＝ペー

スアップ）になったし、足腰の痛みもほとんど感じなくて、凄く気持ちよく走り終え

ることができた♪　今のところ風邪もひいてないし、メンタルも問題ないし、ほぼ

完璧な調整だろう☆

これでホントは笑顔になるところだけど、実はかなり顔がひきつってる。日曜の

レース、雨の予報の確率が高まってるのだ。一昨日で降水確率５０％、昨日は

６０％、そしてこの日は７０％まで上がってしまった。雨のレースっていうのは一

度も経験してないし、おまけに３０ｋｍの長丁場。標高が高めだから気温は低

めのはずで、冷え性の私にとっては地獄になる可能性がある。とりあえず土曜

日にはレインウェアを買いに行くつもりでいよう。帽子（キャップ）も用意した方

がいいかも。って言うか、まずは雨が降らないことを祈ろっと。。☆彡

　　往路（２．４５ｋｍ）　　　 １３分４８秒　　平均心拍１３０　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １０分５３秒　 　　　　　　 １５０　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　１０分４４秒　　　　　　　   １５２　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　１０分３１秒　　　　　　　   １５６

　　４周　　　　　　　　　　   １０分２３秒　　　　　　　   １５７　

　　５周　　　　　　　　　　   １０分０９秒　　　　 　　    １６０

　　６周（０．４ｋｍ）　　   　　 1分５６秒 　　　　　 　　 １５９

　 復路 　　　　　　　 　　    １０分4８秒　　　　　　　   １５８

　　計　１６ｋｍ 　　　１時間１９分１１秒　　　　１５２（最大心拍１６９，ゴール時）