初ランはお散歩の後で♪

ＷＡＬＫ６ｋｍ，ＲＵＮ１２．８ｋｍ，１時間６分３５秒，平均心拍１５５

今日もいい天気だったなぁ♪　正月の２日から早くも軽く走ったのは、お天気

が良かったってのが大きいね。元日も好天だったけど、冷たい風がちょっと気

になった。今日は風もほとんど無くて、ポカポカと本当に気持ちイイ１日だった☆

さて、今は旅先でまったりとお正月気分に浸ってる所。ネット環境はかなり悪く

て、エラーが多い旧式ＰＣ（Ｗｉｎ９８）にダイヤルアップ接続！　死ぬほど遅いぞ

・・ ^^;　まあでも、それ以外は普段より遥かにいいかな。紅白歌合戦とＫ１と両

方見て、お雑煮食べて、初詣行って、お昼寝して、かくし芸大会見ながら鍋を

つついてビール・・・絵に書いたような日本的お正月を味わうことができた♪

こうゆう生活を送ると、市民アスリートの端くれとしては、運動不足＆体重オー

バーが気になる所。一応、元旦も５ｋｍほどお散歩してるんだけど、摂取した

カロリーの５分の１にもなってないだろうから、今日は６ｋｍのお散歩の直後

に気合でランニングを決行。散歩なんて普段は全くやらないから、脚がちょっ

と疲れてたけど、１３ｋｍ程度なら何とでもなる距離だ。３０日の深夜に１６ｋｍ

ヨタヨタ走ってから、休養２日半。タイミング的にも丁度いいし、脚の痛みもか

なり消えている。

ってことで、片道１．７ｋｍほど走って、手ごろな大きさの公園に到着。１周

１．５６ｋｍの外周を６周だけ走ってみた。１ｋｍ５分くらいのペースだから、

心肺的には余裕のはずなのに、やっぱり足腰がだるい。２日で１１ｋｍのお

散歩が効いちゃってる感じだ。まあでも、来月の青梅３０ｋｍにせよ、３月の

荒川４２ｋｍにせよ、距離が長いと心肺能力より足腰の耐久力が問題だか

ら、お散歩とかも取り入れてじっくり鍛えるのは重要なんだろうね。

走りの内容的には、コースの硬さの違いがちょっと面白かったな。メインの

コースは、アスファルトっていうよりコンクリート＆レンガって感じで、妙に硬

くて走りにくい。でも、その脇に所々やわらかい芝生があったから、ちょっと

だけ試しに走ってみた。「やっぱり芝生は気持ちいいな」とブログに書こうか

な、とか思ってたんだけど、実際にはすごく走りにくくて、むしろ硬いコンクリー

トの方がマシって気がしたな。だって、凸凹がひどくて障害物競走みたいな

んだもん。アフリカの選手は、小さい頃からあれで鍛えてるってことなのかね。

学校まで往復２０ｋｍって世界か。そりゃ、強くなるわな。遺伝子的にも環境

的にも別格。箱根駅伝見てても、ホント思い知らされちゃうね。。

ともかく、二種類の路面がどちらも走りにくかったんだけど、ちょっと面白かっ

たのも事実。明日の朝、時間があったらまた試してみようかな。でも、今日の

走りの後でまた両脚付け根が痛みだしたから、パスするかも。ホント、ここ１年

３ヶ月は故障ばっかで話にならないわ。。とかボヤキつつも、青梅まで僅か１ヶ

月。何とか痛みをゴマかしながら長距離対策を積み上げていこう！☆

　　　往路（１．７ｋｍ） 　１０分４２秒　　　　　　心拍１３０

　　　１周（１．５６ｋｍ）　　８分１２秒　　　　　　　　　１４４

　　　２周　　　　　　　　　　８分０２秒　　　　　　　　　１４９

　　　３周　　　　　　　　　　７分５０秒　　　　　　　　　１５５

　　　４周　　　　　　　　　　７分４２秒　　　　　　　　　１５８

　　　５周　　　　　　　　　　７分４２秒　　　　　　　　　１６１

　　　６周　　　　　　　　　　７分２５秒　　　　　　　　　１６０

　　　復路　　　　　　　　　　９分００秒　　　　　　　　 １６１

　　　計　　１２．８ｋｍ　　１時間０６分３５秒　　　１５５（最大心拍１６９，ゴール時）