青梅直前の３０ｋｍはまずまず♪

ＲＵＮ３０ｋｍ，２時間２８分５３秒，平均心拍１６０

大阪国際女子の福士、凄かったね。。早川英里の２年前のシカゴを５倍ひどく

した感じ。あれ、止めなくて良かったのかな、監督は。結果オーライとはいえ、

かなり危ない状態だったもんね。いくらトラック＆ハーフの女王だからって、初

マラソンなのに３２ｋｍを１回走っただけなんてのも、ちょっと常識外れでしょ。

永山忠幸監督、聞いてる？　エッ、聞いてない？　あっ、そう♪

心身の後遺症が気になるけど、まだ２５歳のトップ選手だから大丈夫か。さんざ

ん栄光を勝ち取って来てることだしね。ともかく、お母さんが止めさせてとか言っ

てたって話はすごくよく分かるし、正しかったような気もするな。。

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆

さて、天上界の話から地上界か地底まで降りてきて、３流市民ランナーの青梅

対策のお話♪　荒川みたいなフル４２ｋｍとは違って３０ｋｍしかないものの、やっ

ぱり普段めったに走ることがない距離だし、おまけにアップダウンも結構あるか

ら不安一杯だ。とりあえず距離の不安を和らげるためにも、レース６日前くらい

に３０ｋｍ走っときたかった。そのために、土日はわざと完全休養。その前の２５

ｋｍで結構疲れてたしね。

１０日前、約１０ヶ月ぶりに３０ｋｍ走った時のタイムは２時間３３分５４秒。その

後わりとマジメに走ってるし、靴も新しくなって大幅にパフォーマンスが向上して

るから、目標タイムは２時間３０分だった。３日前の２５ｋｍが２時間０１分２４秒

だから、こんなもんだと思う。ハーフ２１ｋｍを超えた辺りから、ガクッとスピード

が落ちてしまうもんで。。

２時間半も１人で走るのは退屈で淋しいから、人が多い早めの時間帯にスター

ト。直前にシャワーを浴びたから、身体が温まってて往路が速い。気温は５度

くらいで適度な寒さだから、上下２枚のアップを重ね着するなんてことはやらず、

膝上までの高機能タイツを買って初体験してみた。グンゼのＢＯＤＹ　ＷＩＬＤで、

素材はＨＯＴ　ＭＡＧＩＣ（吸湿発熱素材）。汗を熱に変えるスグレ物って話で、か

なり胡散臭い売り文句だけど、実際使ってみると適度な温かさと伸縮性で、す

ごく感触良かった♪　これはレースにも使うとしよう！

往路の好調に続いて、公園の周回も勝手にスピードが上がる感じ。終盤に自

信ないからスピードを抑えようとするのに、なかなか上手くいかない。ただ、後

半は当然スピードダウンして来て、１０周目からはヨロヨロとガマン大会。何度

も心拍計をチェックしながら、目標タイム達成を慎重に狙い続ける。故障する

わけにもいかないから、死ぬ気で頑張るわけにもいかず、ホドホドの頑張り。

結局、トータルで目標タイムを１分以上上回ったし、アクシデントも無かったか

ら、かなり満足な走りだった♪　ただ、ちょっと気になったのは、腰の痛み。前

にも書いたけど、やっぱり靴の反発力が腰に響いてるような気がする。靴を替

えるまでは腰痛なんて全くなかったもんね。ま、今さら元の靴に戻す気もないか

ら、日常生活も含めて注意するしかない。

これで明日休んで、水曜に１８ｋｍ程度軽く走って、木曜朝にジョギングして全

て終了の予定。あとちょっとだから、気を抜かずに頑張ろう！☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　 １２分４５秒　　平均心拍１３５　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　１０分２１秒　 　　　　　　１５２　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　１０分１７秒　　　　　　　 １５８　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　１０分１２秒　　　　　　　 １６２

　　４周　　　　　　　　　　   １０分１２秒　　　　　　　 １６２　

　　５周　　　　　　　　　　   １０分１３秒　　　　　　　 １６２

　　６周　　　　　　　　　　   １０分１６秒　　　　　　　 １６３　

　　７周　　　　　　　　　　   １０分２１秒　　　　　　　 １６３　

　　８周　　　　　　　 　　  　１０分２３秒　　　　　　　 １６５　

     ９周　　　　　　　　　　  １０分３２秒　　　　　　　  １６５

　１０周　　　　　　　　　　   １１分０１秒　　　　　　　 １６１

　１１周　　　　　　　　　　   １１分２７秒　　　　　　　 １６０

　１２周（１．５６ｋｍ）　　   　８分４１秒 　　　　　　　 １６１

　復路　　　　　　　　 　　  １２分１４秒　　　　　　　  １６２

　　計　３０ｋｍ 　２時間２８分５３秒　　　　　　１６０（最大心拍１７０，ゴール時）