マイナス２度の深夜、厚着して走り込み

ＲＵＮ１８ｋｍ，１時間３０分５４秒，平均心拍１５４

寒かった～。。冬型の気圧配置で冷え込むのは分かってたから、早めに走ろ

うと思ってたのに、全ての予定が後ろへズレ込んで、スタートは深夜。ネット

のピンポイント予報によると、何とマイナス２度だ。スキー場みたいな気温で、

そこまでの寒さとも感じなかったけど、厚着して走ったのは大正解。上はアッ

プ２枚重ねて、長袖シャツ＆Ｔシャツで計４枚。下もアップを重ねて、結局ちょ

うど良かったって感じだ。ただし、前のファスナーは開閉して温度調整。あと、

防寒手袋は２０分ほどではずして、復路ではめ直すまでは素手。かなり冷え

たけどね。。

この日は、青梅への走り込み３日目。一昨日のボロボロのハーフで疲れてた

脚が、昨日の積極的休養１０ｋｍでそこそこ回復したようなので、予定通り１８

ｋｍ走ることにした。と言っても、寒いし眠かったから、しばらくウジウジして、

最後は仕方なくスタートしたって感じ。むしろ、眠い方が辛かったかな。急に冷

え込んだから、眠りが浅かったみたいで、１日中ボーッとしてた。

ってことで、昨日と同じく１ｋｍ５．５分程度でもいいやって感じだったんだけど、

流石にそこまでは遅くなくて、１ｋｍ５分を少し超えるペースから少し切るペー

スへとじわじわアップ。大して頑張ったわけでもないから、身体が温まっただけ

のことだろう。普段は２０分くらいで温まるんだけど、この日は特別寒かったか

ら３０分くらいかかったみたいだ。最初の内は、寒さのせいか、両脚の付け根

がまた痛かったものの、身体が温まるとほぼ問題なし。特に終盤はかなり大

きいストライド（歩幅）で走っても大丈夫で、ちょっとだけスピード感を味わうこと

もできた。やっぱ、ずーっとゆっくり走ってると、爽快感がなくてね。脚も縮こまっ

ちゃうって感じだし。。

結局、トータル１ｋｍ５分０３秒だから、厚着の走りこみとしてはＯＫでしょ。余裕

あったし、ペース配分とか足腰の感触もしっかりしてた。こんな感じであと半月

頑張れば十分だ。今月はもう、そこそこの距離に達してるしね。今晩もちょっと

だけ走って、火曜は休んで水曜からさらに距離を伸ばす予定。寒いから風邪に

気をつけよっと。。☆彡

Ｐ．Ｓ．東国原知事が宮崎県の駅伝大会で７．７ｋｍ走ったなんてニュースをさっ

　　　　き見た。タレント時代から相変わらず頑張ってるな♪　タイムはどうだっ

　　　　たのか、ネット上だと見当たらないけど、主催の宮崎日日新聞あたりが

　　　　発表してるくれるのを期待しよう。ま、世間的には、都道府県対抗女子

　　　　駅伝の野口みずき７人抜き＆区間賞（１０ｋｍ３１分５３秒）の方が遥か

　　　　に注目されてるようだけどね。金メダリストが速いのは当たり前。。♪

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　  １３分４５秒　　　　　　　　　平均心拍１３２　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １０分５６秒　 　　　　　　 　　　　　　　１４５

　　２周　　　　　　　　　   　 １０分５７秒　　　　　　　　　　　　　　　１５２　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　 １０分４５秒　　　　　　　　　　　　　　　１５８　

　　４周　　　　　　　　　　    １０分３６秒　　　　　　　　　　　　　　　１５８　　　　　　　  　

　　５周　　　　　　　　　　    １０分３５秒　　　　　　　　　　　　　　　１６０　　　　　　　 

　　６周　　　　　　　　　　    １０分２１秒　　　　　　　　　　　　　　　１６３　　　　　　　  　

　　７周（０．２６ｋｍ）　　   　  １分２９秒　　　　　　　　　　　　 　　 １６８

　　復路　　　　　　　　 　　  １１分３１秒　　　　　　　　　　　　　 　 １６４　　　　　　　 

　　計　１８ｋｍ 　　　　１時間３０分５４秒　　　１５４（最大心拍１７３，ゴール前）