靴の反発力は腰の負担が大きいのかな・・

ＲＵＮ２１．１ｋｍ，１時間４１分３２秒，平均心拍１５８

重いぞ、ココログ！　ギリギリで日付け変更前に記事をアップしてるブロガーに

とっては死活問題だわ。。ま、それはともかく、走り込みの真っ最中にしてはま

ずまずの走りで満足だったな。ハーフをこうゆうタイムで走ったのは２ヶ月ぶり

くらいか。でも、１２月初めの川口ハーフを別にすると、普段は全く１時間４０分

を切れなくなってる辺りが辛い所。まだまだ前途多難か。。

さて、ホントは昨日軽く走って今日は休みの予定だったのに、スケジュールの

関係で昨日はお休み。代わりに今日、２５ｋｍにチャレンジするはずだった。

ところが仕事の関係で、残念ながらちょっとだけ時間が足りなくなったから、仕

方なくハーフに変更。日付け変更前にブログの記事をアップするためっていう

のが大きい。まぁ、３．９ｋｍの短縮くらいは許容範囲かな。

で、軽くエネルギー補給をした後で、夜の公園へスタート。一昨日みたいに脚

の付け根が痛むことはないし、疲れがかなり抜けてきたようだ。スタスタと勝手

に足が前へ進んで、適度なタイムで公園到着。時間帯がわりと早いから、ラン

ナーもかなりいて、条件的にはいい。ウォーカー集団がジョギングコースをふさ

いで歩いたり、犬の散歩が多かったりって所は、ランナーにとってはマイナスだ

けど、淋しいよりはちょっと賑やかな方が気分的にラクなのは確かだ。

土曜の晩から新しいシューズにして、１２ｋｍ，１８ｋｍと走った後、この日は２１．

１ｋｍ。これまでみたいな、靴の反発力を活かした跳ねるような走り方は、さす

がにそろそろキツくなる距離だ。まだまだ走り込みの最中でもあるし、最初は

控えめな走りで身体を温めて、中盤から少しずつ反発力を活かしたキックを

使っていく。ホントに面白いくらいストライド（歩幅）が伸びるんだけど、心肺能

力が付いていけないし、ちょっと気になり始めたのが腰の痛みだ。

　　　　
　　　
腰痛は、高校陸上部時代にかなり苦しめられて、ずっと病院にも通ってたんだ

けど、その後はほとんど無し。無理な負担がかからなくなったし、身体も出来

上がったってことだろう。ところが、一昨日あたりからジワッとした痛みを感じ

て、今はさらに強まってる。まだ大した事はないものの、高校時代の状況に戻っ

たら大変だ。靴以外に原因が全く思い当たらないから、はしゃぎ過ぎたってこ

とかね。靴の反発力を活かして跳ねる走り方は、腰の負担が大きそうだわな。

気をつけなきゃマズイ。。

結局、トータルで１ｋｍ４分５０秒ペース。欲を言えば１時間４０分台で走りたかっ

たんだけど、まずまずでしょ。明日は軽く走って、明後日１８ｋｍって感じかな。

来週の木曜の朝まで頑張るつもり。その後は、疲れを取って青梅に再挑戦！

ではまた。。☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　  １３分０１秒　　 平均心拍１２９　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １０分２５秒　 　　　　　　 １５４　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　 １０分２３秒　　　　　　　  １５８　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　 １０分１４秒　　　　　　　  １６１

　　４周　　　　　　　　　　    １０分１０秒　　　　　　　  １６３　

　　５周　　　　　　　　　　    １０分１１秒　　　　　　　  １６３

　　６周　　　　　　　　　　    １０分１２秒　　　　　　　  １６４　

　　７周　　　　　　　　　　    １０分１５秒　　　　　　　  １６３　

　　８周（１．２２ｋｍ）　　   　  ５分４４秒　　　　　　　 １６５

　復路　　　　　　　　 　　    １０分５９秒　 　　　　　   １６３

　　計　２１．１ｋｍ 　１時間４１分３２秒　　　　　１５８（最大１７０，ゴール時）