連続６日目、リハビリ＆距離稼ぎ

ＲＵＮ１８ｋｍ，１時間３０分４３秒，平均心拍１４５

火曜、水曜と２日連続で自転車の死亡事故について書いたところ、ボチボチの

アクセスが入って来た。大部分はサイクリストだろうけど、ランナーも関心持って

いい話題だと思う。と言うのも、公園にせよ川沿いにせよ、ランニングする道の

多くは、自転車と接触する可能性が十分あるからだ。実際、私は公園を走って

て、スピードを出した自転車（レーサー、いわゆるロードバイク）にヒヤリとしたこ

とがある。ま、衝突した場合は、自転車側の方がむしろ危ないと思うけどね。。

さて、この日は連続６日目。今月前半のサボリまくりを後半で取り戻そうとして、

それなりに頑張ってはいるものの、時間がないこともあって距離が稼げてない。

この日は前日に故障した直後だから、１２ｋｍくらいの積極的休養で終わりにす

べき所だけど、ちょっとムリして１８ｋｍに挑戦することにした。疲れはそれほど

でもないから、要するに痛みとの闘い。

前日に痛めたのは左脚付け根の内側で、たぶん初めての場所だと思う。どう

してこんな所をグキッとやったかと言うと、疲れや油断もあったけど、要するに

走り方を変えようとしてるからだ。５日前くらいから、腰高でストライド（歩幅）の

大きいキレイなフォームを目指して走りを改造中で、下り坂で左足を大きく後

ろへ蹴り出した時にグキッとなってしまったわけ。去年の末くらいまでブツブツ

言い続けてた脚の付け根の痛みとは別の場所だ。

往路はストライドを縮めた小走りで様子見。途中、かなり痛みが増した時もあっ

たけど、いずれ身体が温まれば何とかなるだろうと思って続行。普通は５ｋｍく

らいで身体が温まるのに、この日はかなり時間がかかって、しかも珍しく最後ま

で痛みは消えずに残ってた。ただ、徐々にスピードを出せるようにはなったから、

ショート・ビルドアップみたいな感じで綺麗にペースアップ。前半は４７分３０秒、

後半は４３分１３秒。無事１８ｋｍ完走できてホッとした。。

結局、トータルで１ｋｍ５分０２秒ペース。心拍はかなり低かったから、まずまず

の出来かな。故障のせいでかなり不自由な走りだったとはいえ、それを除けば

相変わらず感触は良かったから、合格最低点には達してる♪　左足が治って

疲れが取れれば、かなりスピードが出せそうだ。久々にジムのランニングマシン

（＝トレッドミル）でスピード練習なんてのもいいかもね。やっぱ、走り込みばっか

だと飽きちゃうから。ではまた。。☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　  １３分３９秒　　　　　　　　　平均心拍１２６　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １１分２０秒　 　　　　　　 　　　　　　　１３６

　　２周　　　　　　　　　   　 １０分５７秒　　　　　　　　　　　　　　　１４６　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　 １０分４８秒　　　　　　　　　　　　　　　１４７　

　　４周　　　　　　　　　　    １０分３６秒　　　　　　　　　　　　　　　１５０　　　　　　　  　

　　５周　　　　　　　　　　    １０分２３秒　　　　　　　　　　　　　　　１５３　　　　　　　 

　　６周　　　　　　　　　　    １０分１８秒　　　　　　　　　　　　　　　１５５　　　　　　　  　

　　７周（０．２６ｋｍ）　　   　  １分２５秒　　　　　　　　　　　　 　　 １５１

　　復路　　　　　　　　 　　  １１分１７秒　　　　　　　　　　　　　 　 １５３　　　　　　　 

　　計　１８ｋｍ 　　　　１時間３０分４３秒　　　１４５（最大心拍１６６，ゴール時）