やっと２４ｋｍ走れるまで回復♪

ＲＵＮ２４．２ｋｍ，２時間０２分１７秒，平均心拍１５６

フーッ、やっとここまで戻したか。。やっぱハーフ２１ｋｍを超えると急激に長く

感じるな。って言うか、２時間越えると長いね。女子長距離界トップの福士でさ

え、映画見てた方がいいとか言ったって話だもんな♪　ま、彼女の場合はフル

４２ｋｍの話だったけど。ともかく、かすみがうらへの道はまだまだ遠く険しい。。

さて、この日（８日）のポイントは雨と腰痛。桜を一気に散らしてしまった低気圧

は、ちょうどいいタイミングで東に移動。深夜には雨が止んだから助かった。で

も、腰痛の方はそうは行かない。中学・高校くらいから、低気圧が来ると年寄り

みたいに腰が痛むことがあったんだけど、今回は明らかに日曜のハーフの後

遺症。ゆっくりとはいえ、２ヶ月半ぶりに２１ｋｍ走ったら、心肺と脚はちょっと余

裕があったのに、腰が痛くなってしまった。月曜は休養日にしたものの、まだ回

復してない感じで、走る前からちょっと鈍い痛みを感じてた。

実際に走り始めると、やっぱり腰よりは、長引いてる股の痛みの方が気になる。

でも腰痛には、高校陸上部時代さんざん悩まされてるから、ものすごくイメージ

が悪い。無理するとギクッと来そうな気もしたから、かなり注意して腰をかばいな

がら、慎重に周回を重ねた。前回のハーフ同様、１ｋｍ５分を超えるスローペー

スで中盤まで我慢、そこから少しだけペースアップしようと思ったのに、この日は

なかなか上がらない。やっぱり、ハーフを超える辺りからガクッと脚が動かなくな

るんだよな。

そこへ天の助けみたいに現れたのが、わりと速い女性ランナー。私より少しだ

け遅い程度だったから、しばらく後ろからターゲットに出来たし、抜いた後に珍し

く後ろへ付いてきたから、気合を入れてどんどんペースアップ。それでも離れな

い。おかげで、周回のラストだけは１ｋｍ４分２０秒くらいでカバーできた。ところ

が、このバトルで一気に疲れが出たのか、復路はさっぱりスピードが上がらず。

帰宅後にラップタイムを見て苦笑してしまったほど。遅！。。

それでも結局、トータル１ｋｍ５分０３秒ペースで完走できたし、特に足腰の痛み

を悪化させたわけでもないから、まあまあって感じかな。１５６っていう平均心拍

からも分かるように、心肺だけなら余裕もあった。ただ、フルまであと１８ｋｍもあ

る。足腰がもつかどうか、まだサッパリ自信がない。とにかく、日曜の３０ｋｍ走

達成を目指して、気を抜かずに頑張ろう！☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　    １３分１３秒　  平均心拍１３５

　　１周（２．１４ｋｍ）　　　 １０分５７秒　　　　　　　　１４７

　　２周　　　　　　　　　  　 １０分５３秒　　　　　　　　１５４

　　３周　　　　　　　　　　　 １０分５５秒　　　　　　　　１５６

　　４周　　　　　　　　　  　 １０分５２秒　　　　　　　　１５７　　　　　　  　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　   １０分５２秒　　　　　　　　１５７

　　６周　　　　　　　　　  　 １０分４６秒　　　　　　　　１５８　　　　　　  　

　　７周　　　　　　　　　　　 １０分４１秒　　　　　　　　１５９　　　　　　  　　

　　８周　　　　　　　　　　　 １０分４７秒　　　　　　　　１５９　　　　　　　　

　　９周　　　　　　　　　　　 １０分０５秒　　　　　　　　１６５　　　　　　　 

　 復路　　　　　　　 　　 　  １２分１７秒　　　　　　　　１６３　  　　 　　　 

　　計　２４．２ｋｍ　  ２時間０２分１７秒　　　　１５６（最大心拍１７５，９周ラスト）