僅かながらも３日連続

ＲＵＮ１１．１ｋｍ，５７分２６秒，平均心拍１５０

気持ちいい♪　ナイトランには最高の季節だね。特にこの夜は、適度な風があっ

たせいか、すごく涼しく感じたな。時間があればもう少し走りたかったけど、他に

もやる事が一杯あるから仕方ない。ま、リハビリ中みたいなもんだからＯＫでしょ。

この夜は、自転車で早朝ランをした後だから、サボる言い訳をしやすい状況だっ

た。僅か３０ｋｍとはいえ、そこそこマジメに自転車をこいだのは、この９ヶ月で

たったの２回！　特にダンシング（立ちこぎ）の連発なんてのは、去年の夏以来

９ヶ月ぶりだから、太腿周辺に疲れが重く残ってた。どうせ今月は、もうどうにも

ならない状況だから、ちょっと投げやりになってるのも確かだ。

でも、この日はたまたま、自転車仲間にメールを出した直後。やっと気合が入

り始めたって感じのことを伝えた途端にサボるわけにもいかない。そもそも、例

年なら今頃は、６月末の美ヶ原のヒルクライムレース目指して頑張ってる時期

なのだ。たまたま今年出れないからと言って、ダラっとしてちゃ、去年までの自

分に申し訳ない。

という訳で、軽～くジョギング感覚で汗を流しとくことに決定。ネットで最新の天

気予報を見ながら、雨雲が消えた瞬間を狙うようにして、近所の公園に出かけ

た。２、３時間後くらいまでの雨の状況を正確に調べるのなら、ピンポイント予

報よりも、Ｙａｈｏｏ！で「雨雲の動き」を見る方がイイ☆　実際この夜も、見事に

雨の中断時間を的中させてた。「Ｙａｈｏｏ！天気情報トップ」から「雨雲の動き」

をクリックして、「各地の雨雲の動き」へ飛べば、６時間後までの雨の様子がか

なり正確に分かるので、是非お試しあれ♪　　　

で、実際走ってみてどうだったかっていうと、最初はやっぱり脚が重くて、１ｋｍ

５分３０秒ペースでもダルかったけど、身体が温まるにつれて徐々に有酸素シ

ステムが作動開始。別に頑張ってるわけでもないのに、自然にスピードが上がっ

ていって、最後は１ｋｍ４分４０秒まで持って行けた。呼吸は全く静かなままだし、

心臓もまだ余裕。脚はちょっとダルかったものの、ストライド（歩幅）は結構伸ば

せた。全体的に、かなりの好感触だった☆

トータル１ｋｍ５分１０秒ってのは、朝ランの疲れと平均心拍の低さ（１５０）を考

えると、まずまずだろう。これで一応３日連続の運動で、あと３日走り続けると、

５月の後半だけならまずまずって感じになる。最大の難関は今晩、つまり木曜

の夜だ。ドラマ記事で毎週徹夜するハメになってるから、走るんならドラマの前

だな。自信はないけど、一応トライしてみよう☆彡

　往路（１．１５ｋｍ）　　　 ６分４６秒　　　 心拍１２４　　　　

　　１周（１．１ｋｍ） 　　　 ５分５８秒　　　　 　　１３５　　 　　　　　　 　　

　　２周　 　　　　　　　　　 ６分０２秒　　　　　　１４０ 　　  　　　　　　　 　　

　　３周 　　　　　　　　　　 ５分５０秒　　　　  　１４８　　　　　　　

　　４周　　　　　　　　　　  ５分４３秒　　　　　　１５２　　　　　　　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　  ５分３８秒　　　　　　１５５　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　６周　　　　　　　　　　  ５分３１秒　　　　　　１５８　　　　　　　　　　　　　

　　７周　　　　　　　　　　  ５分２５秒　　　　　　１６０　　　　　　　　　　　　　

　　８周　　　　　　　　　　　５分０６秒　　　　　　１６４

　　復路　 　　　　　　　　  ５分２７秒　　　　　　１６１　　　　　　　　　　　　　

　　計　　　　　　　　　　　５７分２６秒　　　　　　１５０　（最大心拍１７３，復路の坂）